Gegrilde dorade

Recepten voor het Precon dieet

Gegrillte-Dorade_V1.jpg
30 Minuten Vis & zeevruchten Zomer Grill
Aantal porties 2
  1. De aardappelen 30 minuten voorkoken in weinig water of in de stoominzet. In aluminiumfolie wikkelen en ongeveer 30 minuten garen in de oven op 200 °C (hetelucht 180 °C).
  2. De dorade fileren, marineren met citroensap en lichtzouten. In elk doradefilet een takje tijm en een halve tak rozemarijn steken. Verdeel per doradefilet 1 theelepel peperboter.
  3. Leg de doradefilets op aluminiumfolie en gril ze aan beide kanten ongeveer 5 minuten.
  4. Rangschik de bladsla, tomaten en maïs op twee saladeschotels. Maak een dressing van yoghurt, fijngehakte uien, fruitazijn, eventueel wat mosterd, peper en zout. Verdeel de dressing over de salade-ingrediënten.
  5. Snijd de gare folieaardappelen kruislings in en leg er per stuk een theelepel peperboter op.
  6. Rangschik de folieaardappelen met de doradefilets op twee borden en serveer met de salade.
Tipp: Dit gerecht is zeer geschikt voor een zomerse barbecueavond. De dorade kunt u ook vervangen door heilbot- of snoekbaarsfilet.
2 grote aardappelen met schil (à ca. 280 g) 2 doradefilets (à 150 g), vers of diepgevroren, keukenklaar Citroensap 2 takjes tijm 1 takje rozemarijn 4 afgestreken tl peperboter, kant-en-klaar product 80 g bladgroenten, schoongemaakt, in stukjes gescheurd 2 kleine tomaten, in plakjes gesneden 4 el maïs uit blik 4 el yoghurt 1,5% vet 1 kleine ui, geschild, fijngehakt Fruitazijn Eventueel wat mosterd Versgemalen peper, zout Zout