Gemarineerde varkensfiletlapjes met koolraapgroenten

Recepten voor het Precon dieet

113_Mariniertes_Schweinefilet.jpg
40 Minuten Vlees Herfst warme Hauptgerichte
Aantal porties 2
  1. Roer de mosterd met de kruiden, de knoflookteen en de olie door elkaar. Kruid de varkensfilet met peper en wat zout en bestrijk met de marinade. Pak het vlees in aluminiumfolie en laat 15 minuten rusten, leg het daarna in een ovenschaal. Bak het in de voorverwarmde oven op 220° C ongeveer 20 minuten gaar.
  2. Haal het vleespakketje eruit en laat nog 10 minuten rusten. Open de aluminiumfolie, vang het vleessap op en haal het vlees eruit. Snijd het vlees in plakken en serveer op twee borden met het vleessap.
  3. Doe de raapblokjes in een pan en stoof ze ongeveer 10 minuten op middelhoog vuur met de groentebouillon. Breng op smaak met peper, wat nootmuskaat en zout. Roer de boter door de groenten.
  4. Serveer de groenten bij het vlees en bestrooi met de gehakte peterselie. Kook de aardappelen zoals gewoonlijk, pel ze terwijl ze nog heet zijn en serveer bij het vlees en de groenten.
  5. Doe de sinaasappelfilets in een kom. Verwarm de honing iets en meng deze met de amandelschaafsel door de sinaasappelfilets. Verdeel over twee dessertkommetjes en serveer.
  6. In plaats van rapen kunt u ook wortelen gebruiken.
1 tl mosterd 1 tl olie 2 el boter 1 el peterselie, fijngehakt 1 el honing 1 el amandelschaafsel 160 g varkensfilet 400 g koolraap, geschild, in blokjes gesneden 400 g aardappelen met schil 125 ml kant-en-klare groentebouillon tijm, rozemarijn, vers of gedroogd versgemalen peper, nootmuskaat, zout 1 teentje knoflook, geschild, geperst