Bunte Gemüsevariation

Recepten voor het Precon dieet

bunte-gemuesevariation.jpg
20 Minuten Vegetarisch koude hoofdgerechten
Aantal porties 2
  1. De groenten wassen en schoonmaken. De courgette in plakjes snijden. De paprika's ontpitten en in vieren snijden.
  2. De ui pellen, in vieren snijden en in dikke plakken snijden. De champignons halveren.
  3. De groentebouillon aan de kook brengen. De groenten één voor één in de bouillon doen en telkens 5 minuten garen. Uitnemen en in een vergiet laten uitlekken.
  4. Van de olie, de azijn, peper en de kruiden een marinade maken.
  5. De knoflook pellen en erbij persen. De warme groenten met de marinade besprenkelen en afgedekt een uur laten trekken.
  6. Voor het yoghurtgerecht de yoghurt glad roeren.
  7. De abrikozen goed wassen, ontpitten en de helften klein snijden, door de yoghurt mengen en op smaak brengen met citroensap en honing.
  8. De groenten serveren met het baguettebroodje en het yoghurtgerecht.
  9. Bij de kleurrijke groentevariatie passen ook andere groentesoorten: bijvoorbeeld aubergines (in wat olijfolie gestoofd), artisjokken, tomaten en venkel. In plaats van honing kunt u het yoghurtgerecht ook zoeten met appel- of perensiroop.
200 g Abrikozen 4 TL Olijfolie 2 EL Honing 2 EL Wijnazijn 300 g Courgette 100 g Champignons 200 ml Groentebouillon Peper elk 1 TL gehakte basilicum, oregano, rozemarijn 2 Baguette-broodjes 1 rode paprika 1 gele paprika 1 groente-ui 1 teentje knoflook 2 bakjes yoghurt 1,5% vet