Bircher-Benner-Müsli

Name: Bircher-Benner-Müsli
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 3 EL gehakte noten (15 g); 2.50 EL ongezwavelde rozijnen; 2 EL citroensap; 2 EL honing; 100 g gemengde graanvlokken; 400 ml melk 1,5% vet; 4 appels (à 125 g)

Recepten voor het Precon dieet

10 Minuten

Vegetarisch

Ontbijt

Nährwertangaben pro Portion

Kalorien 620 kcal

Eiweiss 17,0 g

Kohlenhydrate 105,0 g

Fett 13,0 g

Ballaststoffe 12,9 g

Broteinheiten 8,8

Meng de graanvlokken met de noten en rozijnen.
Was de appels, schil ze eventueel, verwijder het klokhuis en rasp ze. Besprenkel met citroensap en meng door de graanvlokken.
Giet de melk erbij en breng op smaak met honing.
Ongepeld fruit bevat meer vezels dan gepeld fruit.

Anzahl Portionen:

3 EL gehakte noten (15 g) 2.50 EL ongezwavelde rozijnen 2 EL citroensap 2 EL honing 100 g gemengde graanvlokken 400 ml melk 1,5% vet 4 appels (à 125 g)