Ik had nooit gedacht dat het op mijn leeftijd nog zo goed zou werken
Wolfgang (70 jaar, 1,84 m) woog vroeger 150 kg en droeg kledingmaat 5XL. Tegenwoordig heeft hij vier kledingmaten minder en zijn doel is om dit succes voort te zetten. Na een eerste succesvolle gewichtsafname met Precon, waarbij hij jarenlang op gewicht kon blijven, volgde een lichamelijke terugslag en daarmee opnieuw gewichtstoename. Nu heeft hij opnieuw Precon geprobeerd, voelt zich eindelijk weer lichter, beweeglijker en zegt: Ik voel me gewoon super.
Mijn motivatie
Ik worstel eigenlijk al vele jaren met mijn gewicht. Ik ben ongeveer 25 jaar geleden begonnen met Precon, toen nog in een adviescentrum. Daarna heb ik nog een poging gedaan – en nu ben ik bij de derde keer. En ik moet zeggen: ik heb er eigenlijk altijd goed mee kunnen leven.
Vroeger deed ik zwaar lichamelijk werk en at ik daar ook naar. Toen ik echter naar een kantoorfunctie overstapte, bleef ik hetzelfde eten als daarvoor – dat was natuurlijk een fout.
Dus ben ik begonnen met Precon en kon ik het toen bereikte gewicht vele jaren goed behouden. Ik was ook lange tijd erg actief: ik liep drie keer per week 10 km en deed in het weekend vaak halve marathons. Helaas dwongen heupproblemen mij te stoppen en kwam ik meteen weer aan. Bovendien ben ik een levensgenieter én een emotie-eter. Eten smaakte me gewoon goed, en bij stress at ik meer dan goed voor me was. Ik heb ook andere shakes geprobeerd, maar Precon werkt voor mij gewoon het beste. Vooral heb ik geen honger – mijn vrouw moet me soms zelfs eraan herinneren te eten.
Een belangrijk punt om weer af te vallen was ook mijn mobiliteit. Ik heb twee nieuwe heupen, doe revalidatiesport, maar het is geen fijn gevoel als je jezelf ergens aan moet optrekken om weer op te staan.
Ook een leeftijdsdiabetes en mijn langdurige hoge bloeddruk speelden me parten, dus besloot ik het opnieuw te proberen.
Mijn programma
De eerste 3–4 dagen waren wat lastig, ik had wat honger – maar dat ging snel voorbij.
Wat voor mij volledig veranderd is: ik ontbijt nu echt. Dat deed ik vroeger nooit. Tegenwoordig eet ik bewust ’s ochtends, bijvoorbeeld volkorenbrood. Vroeger kende ik als bouwleider elke snackbar en elke bakker en had ik vaak niet eens door wat ik allemaal at. Maar ik verbied mezelf ook niets: als ik zin heb in wat vleeswaren bij het ontbijt, doe ik dat.
Het principe van drie maaltijden past perfect bij mij. ’s Ochtends eet ik normaal, ’s middags en ’s avonds neem ik Precon. Ik maak het vanille-shake het liefst met yoghurt. Ik heb het gevoel nodig dat ik iets eet, niet alleen drink.
Ik kook vaak voor mijn vrouw en soms eet ik zelfs restjes van de vorige dag bij het ontbijt. Het belangrijkste is een goed ontbijt. Voor mij is structuur essentieel: drie maaltijden – en klaar.
Wat mij helpt: ik houd me strikt aan het plan. Ook als ik kook, proef ik niets, hoe vreemd dat ook klinkt. Tijdens een familievakantie vorig jaar nam ik mijn “pap” (vanille-shake met yoghurt) mee en niemand had daar problemen mee.
Natuurlijk zijn er ook uitzonderingen. Bijvoorbeeld op mijn 70e verjaardag: de hele familie was er, er was taart en barbecue en ik at gewoon mee. De volgende dag ging ik weer terug naar Precon. Ik ben daar vrij consequent in!
Vroeger had een zak snoep geen kans gehad als ik alleen was. Nu kan ik die gewoon laten liggen. Ik verbied mezelf niets, maar ik heb het ook niet meer nodig.
Ik ken ook stilstanden. Soms gebeurt er 2–3 weken niets. Vroeger zou ik dan gestopt zijn – zoals in 2023, toen ik al dicht bij succes was maar de stilstand me onzeker maakte. Deze keer ben ik gewoon doorgegaan. Ik ben zelfs twee weken niet op de weegschaal gaan staan en plotseling was er 2 kg af.
Mijn vrouw ondersteunt me veel. Soms valt zij zelfs een beetje af, omdat ik niet elke dag kook.
Mijn succes
Ik voel me vandaag echt goed. Lichter, beweeglijker, fitter. Sporten gaat weer makkelijk en is leuk. Ik ga regelmatig naar de fitnessapparaten en daarna graag naar de sauna. Wat me nog een beetje stoort is mijn buik, maar die is duidelijk kleiner dan vroeger. De huid kan het soms niet meer bijhouden, maar dat is mijn kleinste probleem.
Mijn bloeddruk is inmiddels duidelijk gedaald, ik neem nog maar een halve tablet. Mijn arts is erg tevreden! In het begin was hij voorzichtig, nu is hij enthousiast. Hij zei dat ik een jaar de tijd moest nemen – dat was ook mijn doel. Nog 1–2 maanden, dan ga ik naar de onderhoudsfase. Ik ben dus nog niet helemaal op mijn doel, maar ik ben goed op weg. En eerlijk gezegd: ik had niet gedacht dat het op mijn leeftijd nog zo goed zou werken.
Ook in het dagelijks leven is veel veranderd. Ik beweeg meer, sta vaker op, ga de tuin in. In het weekend maak ik soms wandelingen van twee uur. Ik heb weer zin om te bewegen. Dat is een heel ander gevoel.
Mijn voeding is vandaag veel bewuster. Ik geniet echt van mijn ontbijt en dat is een totaal andere start van de dag geworden. Ik eet langzamer en zonder afleiding – geen krant of telefoon op tafel.
Ik blijf er zeker mee doorgaan. En als het gewicht weer zou stijgen, weet ik precies wat ik doe: dan ga ik terug naar Precon.
Ook mijn omgeving reageert heel positief. In het koor krijg ik vaak complimenten. En mijn kleinkinderen vinden het leuk – voor hen is mijn shake gewoon een lekkere “pudding”.
Iedereen moet het zo doen dat het goed voelt voor zichzelf. Maar ik kan zeggen: het is het waard.
