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Overnight-Oats mit Apfelkompott und Nusstopping
Nährwerte pro Portion
- 520 kcal Kalorien
- 17,1 g Eiweiss
- 72,4 g Kohlenhydrate
- 17,3 g Fett
- 11,0 g Ballaststoffe
Die Zubereitung
0 / 3 erledigt-
Schritt 1
Mescolare fiocchi d'avena, semi di lino, uvetta e cannella con il latte, versare in due bicchieri e mettere in frigorifero per 12 ore (meglio se tutta la notte).
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Schritt 2
Il giorno successivo lavare la mela, tagliarla a metà, eliminare il torsolo e tagliarla a cubetti. Scaldare il burro in un pentolino, aggiungere i cubetti di mela e il miele e cuocere a fuoco medio per 5-7 minuti, lasciando leggermente caramellare.
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Schritt 3
Per servire, tostare le noci in una padella calda senza grassi per 3 minuti a fuoco medio e tritarle grossolanamente. Versare il composto di mele sulle oats (fiocchi d'avena), cospargere con le noci e servire.
Unser Tipp
In der Sommerzeit possono anche usare albicocche, pesche o prugne invece delle mele. Oltre ai fiocchi d'avena, la colazione è buona anche con fiocchi di farro o grano saraceno.
