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Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen

Hirsotto con bietola cremosa, strisce di salmone affumicato e noci

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Hirsotto con bietola cremosa, strisce di salmone affumicato e noci

Nährwerte pro Portion

  • 510 kcal Kalorien
  • 23,0 g Eiweiss
  • 66,0 g Kohlenhydrate
  • 16,0 g Fett
  • 12,0 g Ballaststoffe

Die Zubereitung

0 / 5 erledigt
  1. Schritt 1

    Sbucciare e tritare finemente scalogno e aglio. Pelare, lavare e tagliare le carote a dadini piccoli. Lavare rosmarino e timo, scuoterli per asciugarli e tritarli finemente.

  2. Schritt 2

    Scaldare metà dell'olio in una pentola. Soffriggere scalogno e aglio per 3 minuti a fuoco medio fino a renderli traslucidi. Aggiungere carote, rosmarino e timo e soffriggere per circa 2 minuti. Aggiungere il miglio e cuocere per un altro minuto mescolando. Sfumare con il succo e lasciare evaporare completamente a fuoco medio.

  3. Schritt 3

    Versare gradualmente il brodo sul miglio fino a coprirlo e farlo assorbire mescolando continuamente. Aggiungere nuovo liquido solo quando quello precedente è stato assorbito, continuando a mescolare. Ripetere questa operazione fino a esaurimento del brodo. Lasciare gonfiare il miglio a fuoco basso per 15–20 minuti, mescolando spesso. Aggiustare di sale e pepe.

  4. Schritt 4

    Nel frattempo pulire, lavare e tagliare la bietola a strisce. Scaldare il resto dell'olio in una padella e soffriggere prima i gambi della bietola per 5 minuti a fuoco medio. Aggiungere le foglie di bietola e cuocere per altri 2 minuti. Aggiungere il formaggio fresco e un po' d'acqua e mescolare. Condire la bietola con sale e pepe.

  5. Schritt 5

    Per servire tritare grossolanamente le noci e sminuzzare il salmone. Distribuire il hirsotto su due piatti e servire con bietola, salmone e noci.

Unser Tipp

Il miglio è molto ricco di acido silicico, che garantisce capelli e unghie forti. Il piatto funziona anche con grano saraceno o perlina d'orzo invece del miglio.