Il periodo più bello dell'anno è alle porte. Ma cosa fare prima, durante e dopo le vacanze con la vostra dieta? Vi abbiamo raccolto i migliori consigli. Perché le vostre vacanze siano davvero un piacere.
Contate anche voi i giorni che mancano alle prossime vacanze? Anche noi! Sì, l'attesa per le vacanze è grande ogni anno. Ma altrettanto grandi sono per molti di noi le preoccupazioni riguardo al peso, alla dieta e al cibo. E vanno da “Riuscirò ad avere la figura da bikini?” a “Come farò a mantenere la dieta in vacanza?” fino a “Spero di non dover perdere ancora più peso dopo!”. Per questo abbiamo alcune buone risposte e consigli per voi.
1. Scegliete la vacanza giusta!
Forse è già troppo tardi per quest'anno - ma l'anno prossimo potete scegliere la vostra destinazione di vacanza con attenzione alla dieta: scegliete una destinazione o un hotel dove non sarete continuamente tentati dal cibo o dove avrete molte possibilità di movimento.
2. Iniziate il progetto “Figura da bikini”!
A seconda di quanto sono lontani le vostre vacanze e voi dal vostro peso desiderato: con la dieta Precon vi avvicinate notevolmente alla vostra figura da sogno per le vacanze. E più presto iniziate, più peso potete perdere prima delle vacanze. Pensate semplicemente al vostro primo ingresso in piscina con il vostro peso ideale – sarete orgogliosi di voi stessi!
3. Mettete la dieta a dieta!
Vi trovate proprio nel mezzo della dieta Precon, vedete già i primi risultati e temete una battuta d'arresto durante le vacanze? Nessun problema. Potete tranquillamente sospendere la dieta durante le vacanze. E se seguite i nostri consigli sull'alimentazione in vacanza, le probabilità di mantenere il peso anche durante le ferie sono buone.
4. Relax in modo diverso
Vacanza significa: lasciare lo stress alle spalle e rilassare l'anima. Ma non significa dover passare tutto il giorno sdraiati sulla sdraio. Scoprite una nuova città a piedi, fate qualche giro in piscina ogni giorno o partecipate a corsi di fitness di gruppo. Questo rilassa la mente e allo stesso tempo stimola il metabolismo e quindi il consumo di energia.
5. Pensate al piacere
State già pensando alla valigia e sapete cosa volete mettere dentro? Allora portate assolutamente con voi anche l'atteggiamento giusto. Perché anche la preparazione mentale è importante per il successo della vostra vacanza. Non rimuginate ossessivamente su ogni caloria che assumete durante le ferie. Piuttosto, proponetevi di fare qualcosa di buono per voi stessi. Così la vacanza andrà automaticamente bene.
6. Concedetevi un sonno sufficiente
Studi dimostrano che troppo poco sonno ha effetti negativi sul nostro metabolismo dei grassi. Inoltre, la produzione ormonale alterata dalla mancanza di sonno favorisce anche l'appetito e gli attacchi di fame intensa. Quindi: in vacanza giratevi pure ancora un po' nel letto al mattino!
7. Tre pasti anche in hotel
È sicuramente una buona idea porsi l'obiettivo di non aumentare di peso. Il principio delle tre pasti vi aiuta in questo. Quindi evitate tutti gli spuntini o snack e componete i vostri pasti in modo equilibrato. Così potrete sicuramente mantenere il vostro peso. Inserire di tanto in tanto una barretta Precon vi dà la sicurezza di essere ben nutriti anche in viaggio.
8. Ascoltare la fame, anche quando chiama il buffet
Mangiate in linea di principio solo quando avete fame – e non per noia. E godetevi il buffet. Perché, contrariamente a quanto molti pensano, il buffet in vacanza non è una grande sfida, ma una grande opportunità! Qui potete sfruttare la buona selezione per comporre pasti equilibrati. Per aiutarvi a mettere nel piatto ciò che è giusto, abbiamo preparato per voi una piccola tabella di consigli.
Consigliamo: scaricate semplicemente la tabella, stampatela e portatela in vacanza!
9. Lontano dalla bilancia!
Siete tornati a casa dopo le vacanze? Allora non salite subito sulla bilancia. Aspettate qualche giorno. Perché: a causa del cambiamento alimentare può verificarsi temporaneamente un leggero aumento di peso, che però è dovuto principalmente a fluttuazioni di acqua nel corpo. Di solito il vostro peso si stabilizza di nuovo entro pochi giorni.
10. Ricominciare la dieta
Dopo una o due settimane di interruzione della dieta Precon, in realtà non è necessario ripetere la fase iniziale di 2 giorni. Potete quindi continuare normalmente e sostituire due pasti con shakes, zuppe e barrette. Avete "sgarrato" in vacanza, mangiato in modo incontrollato e molto spesso, trovate difficile tornare alla dieta o avete preso peso? Allora vale la pena ricominciare – con i Precon Startshakes.
E adesso? Vi auguriamo tanto divertimento in vacanza!
