Ti sei mai chiesto se una birra fresca la sera è compatibile con la tua dieta? Una birra fresca la sera – per molti un pezzo di qualità della vita. Ma se vuoi dimagrire con la dieta Precon, forse ti chiedi: è davvero compatibile? La buona notizia: con la giusta misura e un po' di conoscenza di base non devi rinunciare completamente.
La birra è fondamentalmente negativa per dimagrire?
La birra fornisce molte calorie, ma pochi nutrienti preziosi. L'alcol inoltre inibisce la combustione dei grassi. Anche la birra analcolica contiene calorie.
Per questo vale: nella fase iniziale della dieta Precon, in cui sostituisci tutti i pasti con shake, la birra (anche analcolica) non è prevista. Questo ti aiuta a iniziare la perdita di peso il più rapidamente ed efficacemente possibile.
Quante calorie ha la birra – e quali sono le differenze?
A seconda del tipo, la birra può incidere molto diversamente:
Nella fase di dimagrimento della dieta Precon, in cui sostituisci due pasti e prepari uno da solo, la birra analcolica è la scelta decisamente più amica della linea. Una birra normale contiene quasi tante calorie quanto mezza cena – senza saziarti davvero.
Quali birre sono migliori per la linea?
Se non vuoi rinunciare completamente alla birra, scegli consapevolmente – e calcola le calorie nel tuo normale pasto.
- Birre analcoliche con 0,0 % alcol: di solito le meno caloriche
- Leichtbiere / Pils: un po' meno calorie rispetto a birre di frumento o birre forti
- Craft Biere: alto contenuto alcolico – meglio solo raramente
- Radler, anche analcolico: alto contenuto di zucchero – meglio solo occasionalmente
Che dire di Radler, birre miste e birre artigianali?
Radler, Alsterwasser o Cola-Bier sembrano più leggeri, ma spesso contengono molto più zucchero. Una bottiglia di Radler (0,5 l) contiene in media circa 25 g di zucchero – che è già la quantità massima giornaliera raccomandata dall'OMS. Anche le birre artigianali spesso sorprendono con alti valori di alcol e calorie.
Per la tua dieta Precon vale: Meglio gustare consapevolmente un piccolo bicchiere di tanto in tanto che bere regolarmente di nascosto.
La birra fa davvero venire il pancione da birra?
Il cosiddetto “pancione da birra” non è un mito – ma neanche un effetto diretto della birra. L'alcol favorisce l'accumulo di grasso sulla pancia, inibisce la combustione dei grassi e spesso scatena voglie – specialmente per snack salati o grassi. Chi beve birra regolarmente e si muove poco accumula effettivamente preferibilmente grasso sulla pancia. La dieta Precon ti aiuta a ridurre miratamente il grasso addominale con un'alimentazione strutturata – soprattutto se bevi birra solo occasionalmente.
Come influisce la birra su sonno & rigenerazione?
La birra la sera può facilitare il sonno, ma disturba le fasi di sonno profondo – e quindi la rigenerazione notturna importante. Soprattutto se fai sport la sera o cambi alimentazione, un sonno ristoratore può essere decisivo. Chi dorme meglio prende dimostrabilmente decisioni migliori per sé e la propria salute.
Perché la birra spesso causa voglie improvvise
La birra stimola l'appetito – grazie all'alcol, ai principi amari e all'atmosfera rilassata. Subito finiscono sul tavolo patatine, pretzel o salumi.
Consigli per la tua dieta Precon:
Conclusione: Birra & Precon – gustare consapevolmente invece di rinunciare
La birra non è un tabù nella dieta Precon – ma neanche un'amica della dieta. Nella fase iniziale dovresti evitarla, nella fase di dimagrimento e mantenimento puoi pianificarla con moderazione. Le varianti analcoliche hanno chiaramente un vantaggio. Non è decisiva una singola birra – ma quanto regolarmente, inconsciamente e con quali abitudini la associ.
Tra l'altro non sei solo: Numerosi clienti raccontano nelle loro testimonianze come, nonostante piccoli momenti di piacere, abbiano perso peso con successo con Precon – e siano rimasti costanti nel tempo.
