Versez 300 ml de lait écrémé (1,5 % de matières grasses) dans votre shaker et ajoutez 20 g (env. 2 cuillères à soupe bombées) de Precon en poudre Agitez ensuite énergiquement et dégustez le boisson immédiatement. Vous pouvez également le préparer et le laisser reposer un moment ou l’emporter au bureau. Veuillez le conserver au réfrigérateur jusqu’à sa consommation et noter que le Shake sera alors plus épais.

Alternatives (1,5 % de matières grasses chacune)

• 400 ml de babeurre• 300 g de lait caillé, de kéfir ou de yaourt• 200 g de fromage blanc maigre, ajoutez de préférence un peu d’eau minérale ou de lait (1,5 % de matières grasses) pour fluidifier le fromage blanc• 250 g de skyr• 300 ml ou g de boisson ou de yaourt au soja (allégé)

Une variante chaude :1. Mélangez 150 ml de lait écrémé et 2 cuillères à soupe de Shake Vanille (c’est également délicieux avec les versions Chocolat ou Cappuccino), puis agitez.2. Faites légèrement chauffer le mélange, sans le faire bouillir. Ensuite, n’agitez plus !3. Faites chauffer brièvement 150 ml de lait supplémentaires et faites-les mousser avec un mousseur à lait.4. Relevez le Shake, selon votre goût, avec de la cannelle, de la cardamome, de la noix de muscade et des épices à pain d’épices.5. Versez dans une grande tasse, ajoutez la mousse de lait par-dessus et saupoudrez d’un peu de cannelle.

Oui. Vous pouvez également préparer les Precon sucrés Shakes avec d’autres produits laitiers allégés. Les produits suivants conviennent :

• 400 ml de babeurre
• 300 g de yaourt nature, de kéfir ou de lait caillé
• 200 g de fromage blanc maigre
• 300 ml de boisson au soja
• 300 ml de lait sans lactose

Le produit laitier doit contenir au maximum 1,5 % de matières grasses. 

Si vous ne tolérez pas les produits laitiers ou préférez utiliser une boisson végétale plutôt qu’un produit laitier, nous vous recommandons une boisson au soja ou un yaourt au soja (300 ml par portion dans les deux cas, allégés). Ces produits ont un profil nutritionnel similaire à celui du lait et contiennent suffisamment de protéines. Veillez toutefois à choisir de préférence un produit enrichi en calcium (généralement env. 120 mg de Ca/100 ml), car le soja contient naturellement peu de calcium. 

Les autres boissons végétales, comme les boissons à l’amande, au riz ou à l’avoine, contiennent toutefois nettement moins de protéines que le lait de vache, généralement moins d’un gramme pour 100 ml ; elles ne constituent donc pas le premier choix pendant le régime. Le lait et la boisson au soja contiennent en revanche 3 à 4 grammes de protéines pour 100 ml. 

Pour garantir un apport suffisant en protéines pendant le régime, si vous utilisez ces boissons végétales, veillez à ce que le repas mixte contienne toujours suffisamment de protéines. Les aliments riches en protéines sont la viande, le poisson, le fromage, les œufs, les légumineuses, le soja, les graines et les noix. 

Vous pouvez également préparer un Shake par jour avec une boisson végétale et l’autre avec du fromage blanc ou du skyr. Ces produits laitiers sont particulièrement riches en protéines, de sorte que l’apport en protéines est suffisant sur l’ensemble de la journée. 

Le lait de coco et l’eau de coco ne conviennent pas à la préparation des Precon Shakes . Le lait de coco est trop riche en matières grasses et l’eau de coco contient trop peu de nutriments.

Ce n’est pas nécessaire. Il est possible de l’emporter déjà préparé et de bien le secouer à nouveau juste avant de le consommer. Toutefois, en reposant, le Shake devient un peu plus épais. Cela est dû aux Shake fibres alimentaires , qui gonflent légèrement. Selon la consistance que vous aimez pour le Shake, cela ne doit toutefois pas forcément être un inconvénient. Sinon, il est également possible d’emporter le lait dosé dans leshaker et de conserver séparément la poudre de Shake portionnée dans une petite boîte. Le Shake sera alors aussi très vite prêt. mitzunehmen und das portionierte Shakepulver in einer kleinen Dose separat. Dann ist der Shake auch sehr schnell zubereitet.

Les produits Precon contiennent tous les nutriments essentiels tels que les glucides, les protéines, les acides gras essentiels, les vitamines, les minéraux et les oligoéléments en quantité suffisante. Vous réduisez ainsi votre poids de manière saine, sans avoir faim. Les produits Precon sont formulés conformément aux exigences légales en matière de composition nutritionnelle et de teneur en calories, et répondent aux normes de qualité les plus élevées. Vous pouvez consulter les ingrédients et les valeurs nutritionnelles des produits Precon dans notre boutique en ligne pour chaque produit, sous Description/Téléchargements disponibles.

Les shakes Start de Precon se préparent avec de l’eau.

Les Shakes Precon doivent être combinés avec un produit laitier pauvre en matières grasses. Ce n’est qu’ainsi que les shakes Precon constituent un substitut de repas complet et que votre corps reçoit tous les nutriments essentiels.

Les Soupes Precon se préparent toutefois avec de l’eau chaude et vous apportent tous les nutriments essentiels même sans produit laitier.

Les informations nutritionnelles des différents produits sont indiquées dans la boutique. Veuillez consulter la boutique, cliquer sur le produit souhaité ; une page produit s’ouvrira alors, avec l’onglet « Ingrédients » dans l’une des lignes. Veuillez cliquer dessus. Vous y trouverez la liste des ingrédients ainsi que les différentes informations nutritionnelles.

Le Precon produits - à l’exception des Precon Start Shakes - ne contiennent pas de lactose ou seulement de très faibles quantités. La majeure partie du lactose d’un repas Precon prêt à consommer provient du produit laitier ajouté. Tu peux consulter ici les teneurs en lactose des produits Precon.