Muesli

Comme alternative vegan pour la préparation des Shakes nous recommandons le lait de soja ou le yaourt de soja (300 ml par portion, faible en matières grasses). Ces produits ont un profil nutritionnel similaire à celui du lait et fournissent suffisamment de protéines. Veuillez vous assurer que le produit est avec enrichi en calcium (généralement environ 120 mg de Ca pour 100 ml), car le soja contient naturellement peu de calcium.

D'autres boissons végétales comme les boissons aux amandes, au riz ou à l'avoine contiennent nettement moins de protéines que le lait de vache – généralement moins de 1 g pour 100 ml – et ne sont donc pas le premier choix pendant le régime. Le lait et le lait de soja fournissent quant à eux 3 à 4 g de protéines pour 100 ml.

Dans un Shake, environ 10 g de protéines proviennent de la poudre et 10 g supplémentaires du produit laitier que vous utilisez pour le préparer. Si vous utilisez donc une boisson végétale à faible teneur en protéines, l'apport en protéines peut en souffrir.

Si vous souhaitez utiliser de telles boissons, assurez-vous que votre repas mixte contient environ 30 g de protéines – de préférence d'origine végétale (par exemple, issues de légumineuses, soja, graines ou noix).
Alternativement, vous pouvez utiliser un peu plus de poudre de Shake (par exemple, une cuillère à soupe supplémentaire) pour compenser la teneur en protéines.

Si vous ne souhaitez pas renoncer complètement aux produits laitiers, vous pouvez également préparer un repas Precon avec 200 g de fromage blanc maigre et le deuxième repas avec une boisson végétale. Comme le fromage blanc est particulièrement riche en protéines, votre bilan protéique restera équilibré tout au long de la journée.

Notre muesli pour perdre du poids est très facile à préparer. Il suffit de mélanger une portion à 100 g de yaourt allégé (1,5 % de matières grasses). Si tu préfères une version classique, tu peux aussi le déguster avec du lait allégé ou une boisson végétale. Tu obtiens ainsi un repas complet, qui s’intègre parfaitement à ton programme Precon.

Le muesli le plus efficace pour perdre du poids est celui qui présente un ratio précis de nutriments et qui rassasie longtemps. Le muesli Precon est spécialement conçu pour maintenir la glycémie stable afin d’éviter les fringales. Si tu te demandes quel muesli choisir pour perdre du poids, veille à ce qu’il soit déclaré comme substitut de repas – comme le nôtre !

Absolument ! Un muesli sain pour perdre du poids peut faire partie intégrante de ta routine quotidienne. Avec le principe Precon, tu remplaces deux repas par jour par nos produits – par exemple le muesli le matin et l’un de nos shakes à midi. Tu peux composer toi-même le troisième repas de la journée de manière tout à fait normale et équilibrée.

Les deux sont des repas complets ! L’avantage du muesli pour perdre du poids est l’expérience de mastication. Mâcher signale plus rapidement au cerveau la sensation de satiété et satisfait le besoin d’aliments solides. Pour beaucoup, c’est donc le complément parfait des repas liquides ou de nos barres à emporter.

Actuellement, notre muesli Tropical Mangue est le grand favori. Nous travaillons toutefois constamment sur de nouvelles idées pour ton muesli sain pour perdre du poids. En attendant, tu trouveras dans nos packs minceur de superbes possibilités de combiner le muesli avec d’autres saveurs de nos soupes et de nos shakes. Pour un démarrage optimal, découvre aussi nos shakes de démarrage !