Les problèmes digestifs (notamment les maux de ventre) ne sont pas normaux pendant le régime Precon . Ces troubles sont typiques d’une intolérance au lactose (intolérance au lactose). Celle-ci peut parfois ne pas être connue lorsque l’on boit habituellement peu de lait. Ce n’est que lors de la consommation de quantités plus importantes de lait que des problèmes apparaissent.

En règle générale, il n’est pas problématique de suivre le régime en cas d’intolérance au lactose. Il convient toutefois de tenir compte de quelques points : Il est préférable d’éviter les shakes de démarrage , car leur teneur en lactose est relativement élevée. En cas d’intolérance au lactose, nous recommandons de commencer directement par 2 repas Precon et un repas composé d’aliments courants.

Les autres produits Precon ne contiennent généralement que de très faibles quantités de lactose. La boisson intermédiaire Special Kräuter est sans lactose. La majeure partie du lactose d’un repas Precon préparé provient du produit laitier ajouté (300 ml de lait de vache ordinaire contiennent environ 14,4 g de lactose).

Voici nos conseils :

• Utilisez du lait écrémé sans lactose (teneur en lactose < 0,1 g/100 g) ou un produit laitier fermenté sans lactose. L’utilisation de lait sans lactose ne nécessite généralement pas de préparations de lactase.
• Testez votre tolérance aux produits laitiers fermentés, tels que le yaourt, le kéfir ou le babeurre. Ils conviennent également pour préparer les shakes Precon. En cas de symptômes légers d’intolérance, les produits laitiers fermentés sont souvent bien tolérés, bien qu’ils contiennent encore relativement beaucoup de lactose. Cela s’explique par les souches de bactéries lactiques utilisées pour leur fabrication, qui peuvent encore, après leur passage dans l’estomac, dégrader de grandes quantités de lactose dans l’intestin.
• Utilisez des préparations de lactase disponibles en pharmacie ou en droguerie. L’utilisation de préparations de lactase sous forme de gélules ou de comprimés à croquer permet d’apporter la quantité d’enzymes nécessaire à la digestion du lactose. Ces préparations doivent être prises juste avant ou pendant le repas contenant du lactose.
• Utilisez des boissons au soja (« boisson au soja ») à la place des produits laitiers pour préparer les repas Precon. Les boissons au soja sont sans lactose. Naturellement, elles ne contiennent pas de glucides ayant un effet sur la glycémie. Il existe dans le commerce des boissons au soja très diverses, avec des teneurs en matières grasses différentes, parfois sucrées, parfois enrichies en calcium. Lors de l’achat, veillez à choisir un produit enrichi en calcium (généralement 120 mg/100 ml) et dont la teneur en sucre est aussi faible que possible (4 à 5 g maximum pour 100 ml).

Même indépendamment d’une intolérance au lactose, il est possible que le système gastro-intestinal doive d’abord s’habituer à cette alimentation modifiée, car la composition de la flore intestinale ne s’adapte que lentement aux changements alimentaires. La poudre pour milk-shake contient des fibres alimentaires (inuline), qui favorisent la digestion et contribuent ainsi à un transit régulier pendant le régime. L’inuline a également un effet positif sur la flore intestinale et favorise la formation d’une flore intestinale saine. Chez les personnes sensibles, cela peut temporairement entraîner une augmentation des mouvements intestinaux ainsi que des ballonnements.

Il est également important de toujours boire beaucoup, surtout après un repas riche en fibres, afin que les fibres puissent bien gonfler et développer leur effet digestif. Pour lesproduits Preconce sont lesbarresqui contiennent le plus de fibres ; il est donc recommandé de toujours boire 1 à 2 verres d’eau ou de thé avec le repas comprenant une barre.