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Precon Ratgeber
Abnehmplan
Abnehmen in den Wechseljahren: wenn plötzlich nichts mehr wirkt
Du isst wie immer und trotzdem wird der Bauch runder? Das liegt nicht an Deiner Disziplin. Mit dem 4-Wochen-Paket ersetzt Du zwei Mahlzeiten am Tag durch sättigende Eiweiß-Shakes und bekommst Deinen Körper wieder auf Kurs.
- Bewährt bei Frauen ab 50, auch mitten in den Wechseljahren
- 20 g Eiweiß pro Shake helfen, Muskeln zu erhalten, während die Kilos gehen
- 23 Vitamine & Mineralstoffe, damit Dir beim Abnehmen nichts fehlt
- Alles für 4 Wochen in einem Paket, 45 % günstiger als einzeln
Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung. 4,07 € pro Tag für 4 Wochen.
entwickelt
Abnehmerfahrung
in Deutschland
Frauen ab 50, die es geschafft haben
Sie haben gegen die Wechseljahre abgenommen. Klick auf „Vorher“, um den Unterschied zu sehen.
In den Wechseljahren„Ich befinde mich in den Wechseljahren. Mein Gynäkologe sagte, ich gehöre zu dem kleinen Prozentsatz von Frauen, bei denen eine Abnahme in dieser Phase so gut gelingt.“
Start bei 97 kg, heute Kleidergröße 38 statt 48
Gaby, 58
Wechseljahre gemeistert„Innerhalb kurzer Zeit nahm ich etwa zehn Kilogramm zu, obwohl ich gar nicht anders aß als vorher. Ich startete erneut mit Precon. Auch diesmal funktionierte es wieder.“
Heute wieder Kleidergröße 40, Frühstück ist bis heute ein Precon Shake
Sabine, 56
Kleidergröße 42„Mit Precon habe ich endlich erfolgreich abgenommen und es war einfacher, als ich dachte.“
Start bei 104,8 kg, heute kurz vor dem Wunschgewicht
Anja, 52
Mehr Lebensfreude„Ich stehe morgens auf und freue mich auf meinen Shake. Wenn mir das jemand vorher gesagt hätte, ich hätte das nicht geglaubt.“
Start bei 90,3 kg, heute Kleidergröße 38 bis 40
Daniela, 54
Nach den Wechseljahren„Mir gefällt die Leichtigkeit des Konzeptes, weil es perfekt in den Alltag passt. Auch mag ich die Art des Einstiegs mit den beiden Starttagen, das hat sonst niemand.“
Start bei 85,5 kg, heute Kleidergröße 40 bis 42
Gaby, 67
Echte Precon-Kundinnen und -Kunden, Angaben aus ihren Erfahrungsberichten auf precon.de. Individuelle Ergebnisse, die Abnahme verlief über mehrere Monate.
Warum es ab 50 schwerer wird
Dein Körper spielt nach neuen Regeln
Mit den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel. Fett lagert sich dann bevorzugt am Bauch ein, auch wenn Du nicht mehr isst als früher. Gleichzeitig baut der Körper langsam Muskelmasse ab, und weniger Muskeln heißt: Du verbrauchst im Ruhezustand weniger Energie.
Dazu kommen Nächte mit Hitzewallungen und schlechtem Schlaf. Wer müde ist, hat mehr Heißhunger, gerade abends. Viele Frauen erkennen sich darin wieder:
- Die Hose kneift am Bauch, obwohl Du nicht anders isst als vor fünf Jahren
- Was früher mit ein paar Tagen „weniger essen“ wegging, bleibt jetzt einfach
- Abends kommt der Heißhunger, oft auf Süßes
- Diäten mit wenig Eiweiß machen Dich schlapp und die Kilos kommen schnell zurück
Genau hier setzt Precon an: mit viel Eiweiß für Muskeln und Sättigung, wenig Kalorien und festen Mahlzeiten, die den Heißhunger gar nicht erst aufkommen lassen.
Der Plan, der Deinem Körper Struktur gibt
Drei Phasen, ärztlich entwickelt und seit über 35 Jahren bewährt.
Gerade in den Wechseljahren hilft kein „irgendwie weniger essen“. Was hilft, ist ein klarer Rahmen: feste Mahlzeiten, genug Eiweiß, alle Nährstoffe und Pausen zwischen den Mahlzeiten, in denen Dein Körper an die Reserven geht.
Das 4-Wochen-Paket gibt Dir genau das. Du musst nichts planen, nichts abwiegen und nichts zählen.
Starten
Zwei Tage nur mit dem Start Shake. Fünf Shakes am Tag ersetzen alle Mahlzeiten, leeren die Kohlenhydratspeicher und bringen die Fettverbrennung in Schwung.
Abnehmen
Zwei Mahlzeiten am Tag ersetzt Du durch einen Shake, einen Riegel oder eine Suppe. Die dritte kochst Du Dir selbst, gern mit unseren Rezepten mit rund 600 kcal.
Halten
Am Wunschgewicht ersetzt Du nur noch eine Mahlzeit am Tag. Nach 4 bis 6 Wochen isst Du wieder ganz normal und bleibst in Balance.
Was in jedem Complete Shake steckt
Eine vollwertige Mahlzeit, kein Diät-Drink, der Dich hungrig zurücklässt.
Eiweiß pro Shake
Eiweiß trägt zum Erhalt der Muskelmasse bei. Gerade beim Abnehmen willst Du Fett verlieren, keine Muskeln.
pro Mahlzeit
Eine vollwertige Mahlzeit mit weniger Kalorien als ein belegtes Brötchen, zubereitet mit 300 ml fettarmer Milch.
Ballaststoffe
Aus resistentem Dextrin und Guarkernmehl. Sie sorgen dafür, dass Du lange satt bleibst.
Vitamine & Mineralstoffe
Von Vitamin D bis Magnesium. Damit fehlt Deinem Körper auch beim Abnehmen nichts.
Pro Portion Complete Shake Vanille: 20 g Pulver in 300 ml Milch mit 1,5 % Fett. Werte der anderen Sorten weichen leicht ab, alle Nährwerte findest Du auf der Produktseite.
Precon oder einfach weniger essen?
Was ab 50 den Unterschied macht
Precon 4-Wochen-PaketessenWeniger essen / Crash-Diät
So sieht Dein Tag aus
Nach den zwei Starttagen gilt das Drei-Mahlzeiten-Prinzip. Keine Kalorien zählen, kein Abwiegen.
Ein Shake statt Frühstück
In einer Minute geschüttelt, sieben Sorten zur Auswahl. Mit 20 g Eiweiß bist Du bis mittags versorgt.
Shake, Riegel oder Suppe
Im Büro, unterwegs oder zu Hause. Was gerade passt, ersetzt Deine zweite Mahlzeit.
Eine richtige Mahlzeit
Du kochst Dir etwas Ausgewogenes, gern mit Familie oder Partner. Rezepte mit rund 600 kcal bekommst Du dazu.
Dein Start
Das Precon 4-Wochen-Paket
Alles, was Du für Deine ersten vier Wochen brauchst. Du sparst 45 % gegenüber dem Einzelkauf.
Das steckt im Paket
- 2 × Start Shake Beutel für die ersten zwei Tage
- 3 × Complete Shake in verschiedenen Sorten, je 18 Mahlzeiten
- 1 × Riegelpaket mit 3 Riegeln für unterwegs
- 1 × Satt Brühe für zwischendurch
- 1 × Precon Shaker
- Precon Handbuch und Kochbuch mit Rezepten (E-Book)
Dein Paket
Was Kundinnen über Precon sagen
4,67 von 5 Sternen aus 3.786 Bewertungen auf precon.de.
aus 3.786 Produktbewertungen auf precon.de
Die Produkte sind super gut und lecker. Ich hätte nicht gedacht, dass ich so wenig bis gar kein Hungergefühl habe. Ich fühle mich sehr wohl und motiviert zum Weitermachen.
Precon Paket
Ich war am Anfang skeptisch, aber ich nehme den Shake schon seit gut drei Wochen und habe schon drei Kilo abgenommen. Ich kann es nur weiterempfehlen. Endlich habe ich etwas gefunden, das wirklich wirkt, und es entsteht kein Jojo-Effekt.
4-Wochen-Paket
Ich möchte gern abnehmen, daher habe ich mich entschieden, Precon auszuprobieren. Vom Geschmack ist es sehr gut und ich fühle mich nicht so hungrig. Bis jetzt passt alles, es ist erst die zweite Woche.
4-Wochen-Paket
Die Suppe ist der Knaller, angenehme Schärfe, super lecker. Und dabei nimmst Du noch fast wie nebenbei ab, wenn Du Dich an den Fahrplan „2 Precon-Produkte + 1 eigene Mahlzeit je Tag“ hältst. Precon ist meine Herzensempfehlung!
Curry-India Suppe
Die Produkte sind im Alltag sehr gut verwendbar. So ist es leicht, eine Diät auch durchzuhalten. Preconprodukte machen Freude und helfen wirklich. Ich fühle mich kompetent beraten und gut aufgehoben.
Mix & Match Bundle
Seit vielen Jahren halte ich mein Gewicht mit Precon. Immer im Frühling mache ich eine vierwöchige Kur, mit 2 Precon und einer normalen Mahlzeit pro Tag. Ich kann es mir nicht mehr wegdenken.
Satt Brühe
Der Start und die Info dazu sind gut gemacht, und dass man ab dem dritten Tag eine selbst gemachte Mahlzeit essen kann, ist auch toll.
4-Wochen-Paket
Ein fantastischer Smoothie, der lange satt macht und den ganzen Tag über Energie liefert. Ich werde ihn definitiv weiterhin kaufen.
Complete Shake Cappuccino
Seit 40 Jahren an Deiner Seite
Precon ist keine Crash-Diät, sondern ein Konzept, das Ärzte entwickelt haben und das seit über 35 Jahren Menschen beim Abnehmen begleitet. Du bestimmst das Tempo: zwei Mahlzeiten ersetzen, eine selbst kochen, Schritt für Schritt neue Gewohnheiten aufbauen.
Unsere Produkte werden in Deutschland hergestellt. Und wenn Du eine Frage hast, rufst Du einfach an und sprichst mit Menschen, die das Konzept in- und auswendig kennen.
Häufige Fragen
Funktioniert Precon auch in den Wechseljahren?
Ja. Viele unserer Kundinnen sind zwischen 50 und 65. Gaby (58) hat mitten in den Wechseljahren von 97 kg auf Kleidergröße 38 abgenommen, Sabine (56) hat die zehn Kilo, die in den Wechseljahren dazukamen, mit Precon wieder verloren. Entscheidend ist der Rahmen: genug Eiweiß, feste Mahlzeiten und eine selbst gekochte, ausgewogene Mahlzeit am Tag. Wenn Du Hormone oder Medikamente nimmst, sprich vorher kurz mit Deiner Ärztin.
Wie viel kann ich in 4 Wochen abnehmen?
Das ist individuell und hängt von Deinem Ausgangsgewicht, Deinem Alltag und Deiner selbst gekochten Mahlzeit ab. In den ersten Tagen geht es meist schneller, weil der Körper Wasser abgibt. Danach nimmst Du gleichmäßig ab. Das Ersetzen von zwei Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung trägt zur Gewichtsabnahme bei.
Hilft Precon auch gegen Bauchfett?
Gezielt an einer Stelle abnehmen kann niemand. Wenn Du insgesamt abnimmst, schrumpft aber auch der Bauchumfang. Viele Kundinnen merken das zuerst an der Hose, bevor die Waage es zeigt.
Wie läuft das Precon Konzept ab?
In drei Phasen. Starten (2 Tage): Du ersetzt alle Mahlzeiten durch den Start Shake, 5 Shakes am Tag mit Wasser. Abnehmen: Du ersetzt zwei Mahlzeiten am Tag durch einen Shake, Riegel, eine Suppe oder das Müsli und kochst Dir eine ausgewogene Mahlzeit selbst. Halten: Am Wunschgewicht ersetzt Du 4 bis 6 Wochen lang noch eine Mahlzeit am Tag, danach isst Du wieder ganz normal.
Wie bereite ich die Shakes zu?
300 ml fettarme Milch (1,5 % Fett) in den Shaker füllen, 20 g Pulver dazugeben (etwa zwei leicht gehäufte Esslöffel), kräftig schütteln, fertig. Auch lecker mit Buttermilch, Kefir, Sojadrink, laktosefreier Milch, Joghurt oder Skyr. Reis-, Mandel- und Haferdrinks sind wegen des geringen Eiweißgehalts nicht geeignet.
Was ist der Unterschied zwischen Start Shake und Complete Shake?
Der Start Shake ist eine komplette Tagesration: 5 Portionen mit Wasser decken alle Nährstoffe eines Tages bei weniger als 900 kcal. Er ist für die zwei Starttage gedacht. Der Complete Shake ersetzt danach jeweils eine Mahlzeit und wird mit Milch zubereitet.
Kann ich die Shakes auch mit Laktoseintoleranz trinken?
Die Complete Shakes kannst Du mit laktosefreier Milch oder Sojadrink zubereiten. Auf die Start Shakes solltest Du bei einer Laktoseintoleranz verzichten, da ihr Laktosegehalt relativ hoch ist. Starte dann direkt mit 2 Precon Mahlzeiten und einer Mischkost-Mahlzeit.
Sind die Produkte vegetarisch und glutenfrei?
Die Shakes, Riegel, die Special Kräuter und die Curry-India Suppe sind vegetarisch. Die Shakes haben eine glutenfreie Rezeptur. Vegane Produkte gibt es bei Precon nicht.
Wo werden die Produkte hergestellt?
Alle Precon Produkte werden mit höchstem Qualitätsanspruch in Deutschland hergestellt.
Wie schnell ist meine Bestellung da?
Alles ist auf Lager und in 1 bis 3 Werktagen bei Dir. Ab 99 € ist der Versand kostenlos.
Stell Dir vor, die Lieblingshose passt wieder
Nicht irgendwann, sondern weil Du heute anfängst. Vier Wochen, ein klarer Plan, alles im Paket.
Jetzt mit dem 4-Wochen-Paket startenMahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung. Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt zur Gewichtsabnahme bei. Das Ersetzen einer der täglichen Mahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt dazu bei, das Gewicht nach einer Gewichtsabnahme zu halten. Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Nur bei Beachtung der Zubereitungsanleitung und im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung kann das Produkt seinen gewichtskontrollierenden Zweck erfüllen. Andere Lebensmittel müssen Teil dieser Ernährung sein. Die Produkte sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.
Start Shake: Tagesration für eine gewichtskontrollierende Ernährung. Das Erzeugnis ersetzt bei der Einnahme von 5 Portionen am Tag alle Mahlzeiten und versorgt Dich dabei mit ausreichenden täglichen Mengen an allen essentiellen Nährstoffen. Nicht länger als 8 Wochen oder wiederholt über kürzere Zeiträume als 8 Wochen ohne den Rat eines/r Angehörigen der Gesundheitsberufe verwenden. Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist zu achten (zusätzlich 2 bis 3 Liter kalorienfreie Flüssigkeit am Tag). Das Produkt ist ausschließlich für gesunde übergewichtige oder fettleibige Erwachsene bestimmt, die ihr Gewicht verringern möchten. Schwangere oder Stillende, Jugendliche oder Personen mit Gesundheitsbeschwerden sollten das Produkt nicht ohne ärztlichen Rat verzehren.
Die Erfahrungsberichte stammen von Precon-Kundinnen und -Kunden (precon.de/blogs/erfahrungen). Ergebnisse sind individuell und hängen von Ausgangsgewicht, Ernährung und Bewegung ab.