Italienischer Salat

Recettes pour le régime Precon

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15 Minuten Viande Salate
Nombre de portions 2
  1. Couper le fromage en fines lanières, rouler le jambon en petits rouleaux.
  2. Trier la laitue iceberg, la laver, bien l'égoutter et la déchirer ou la couper en morceaux de la taille d'une bouchée.
  3. Peler les échalotes et les couper en rondelles.
  4. Laver les tomates, enlever le pédoncule, les couper en tranches ou en huit.
  5. Laver la courgette et la couper en lanières.
  6. Nettoyer les champignons, éventuellement les laver, les couper en tranches et les arroser de jus de citron.
  7. Préparer une vinaigrette avec le vinaigre de fruit, l'huile d'olive, le poivre et le sel aux herbes.
  8. Trier le basilic et la ciboulette, les laver et les couper finement.
  9. Mélanger les ingrédients de la salade avec les herbes et la vinaigrette. Garnir avec les lanières de fromage et les rouleaux de jambon, et servir avec la baguette.
  10. Utilisez toujours du jambon sans bord gras. Des petits pains baguette, du pain ciabatta ou des petits pains baguette au seigle accompagnent également très bien la salade.
2 c. à soupe de jus de citron 2 c. à soupe de vinaigre de fruit 1 c. à soupe d'huile d'olive 250 g de laitue iceberg 100 g de champignons 8 tranches de fromage à pâte molle, 20-25 % de matière grasse sur extrait sec 2 tranches de jambon cru fumé (de 30 g chacune) 4 échalotes 2 tomates 1 courgette Poivre, sel aux herbes 1/2 botte de basilic 1/2 botte de ciboulette Poivre, sel aux herbes 8 tranches de baguette