Risotto aux asperges

Recettes pour le régime Precon

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40 Minuten Végétarien Printemps chaude plats principaux
Nombre de portions 2
  1. Cuire les morceaux d'asperges dans 500 ml d'eau avec du sel, du sucre et du jus de citron pendant 4 à 5 minutes. Égoutter dans une passoire.
  2. Arroser les champignons de jus de citron. Faire fondre le beurre dans une poêle, y faire revenir les champignons.
  3. Faire chauffer l'huile d'olive dans une casserole, y faire revenir les échalotes jusqu'à ce qu'elles soient translucides. Ajouter le riz à risotto, faire revenir également jusqu'à ce qu'il soit translucide. Ajouter la feuille de laurier et verser la moitié du bouillon d'asperges et le vin blanc, cuire environ 20 minutes à découvert en remuant, ajouter progressivement le reste du bouillon d'asperges (le liquide doit toujours être complètement absorbé par le riz).
  4. Incorporer les morceaux d'asperges et les champignons, assaisonner de poivre, de muscade, éventuellement de sel.
  5. Avant de servir, incorporer le persil haché et le parmesan au risotto prêt.
  6. Préparer une vinaigrette avec la ciboulette, la crème aigre, l'huile, le vinaigre et la moutarde. Assaisonner de poivre et de sel. Dresser la salade verte avec la vinaigrette.
  7. Répartir le risotto aux asperges dans deux assiettes et servir avec la salade.
400 g d'asperges, pelées, coupées en morceaux Sel 1/2 c. à café de sucre un peu de jus de citron 100 g de champignons, nettoyés, coupés en tranches un peu de jus de citron 1 c. à café de beurre 1 c. à soupe d'huile d'olive 2 échalotes moyennes, nettoyées, coupées en fines rondelles 140 g de riz à risotto, poids cru 50 ml de vin blanc 1 feuille de laurier 500 ml de fond d'asperges Sel, poivre, fraîchement moulu un peu de muscade 1 c. à soupe de persil, finement haché 5 c. à soupe de parmesan, râpé 1 c. à café de ciboulette, finement hachée 2 c. à soupe de crème aigre à 10% 1 c. à café d'huile Vinaigre, un peu de moutarde, poivre, sel 100 g de salade feuille, nettoyée, déchirée