Gemüsetopf

Recettes pour le régime Precon

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30 Minuten Volaille Automne|Hiver chaude plats principaux
Nombre de portions 2
  1. Lavez le filet de poitrine de poulet prêt à cuisiner, séchez-le et coupez-le en dés.
  2. Faites chauffer l'huile d'olive dans une casserole, ajoutez la viande et faites-la revenir.
  3. Épluchez l'oignon, hachez-le finement, faites-le revenir brièvement avec la viande.
  4. Épluchez les pommes de terre, lavez-les, coupez-les en dés. Nettoyez le poireau, lavez-le et coupez-le en rondelles. Nettoyez la carotte, épluchez-la, lavez-la et coupez-la en tranches.
  5. Ajoutez les pommes de terre et les légumes à la viande, faites-les revenir ensemble puis complétez avec le bouillon de poulet.
  6. Assaisonnez le ragoût avec du poivre, de la marjolaine et du thym. Laissez mijoter à feu moyen pendant 15-20 minutes.
  7. Rectifiez l'assaisonnement du ragoût de légumes avec du sel aux herbes et des épices, puis servez. Parsemez de ciboulette fraîchement coupée et lavée, et servez avec du pain paysan.
  8. Vous économisez du sel si vous assaisonnez les plats seulement après la cuisson. Vous pouvez utiliser à tout moment de la marjolaine ou du thym séchés.
1 c. à soupe d'huile d'olive 200 g de filet de poitrine de poulet 200 g de pommes de terre 100 g de pois verts 500 ml de bouillon de poulet Poivre, marjolaine fraîche, thym, sel aux herbes 1/2 botte de ciboulette 1 oignon 1 branche de poireau 4 tranches de pain paysan (45 g chacune) 1 carotte