Escalope de veau sur légumes d'hiver

Recettes pour le régime Precon

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40 Minuten Viande Hiver chaude plats principaux
Nombre de portions 2
  1. Laver et nettoyer les légumes. Couper la carotte et le céleri en dés d'environ 1 cm, couper le poireau en fines rondelles et hacher finement l'oignon.
  2. Cuire le riz dans de l'eau salée pendant environ 20 minutes.
  3. Assaisonner les escalopes avec du poivre. Badigeonner une poêle antiadhésive avec la moitié de l'huile. Faire dorer les escalopes une minute de chaque côté à feu vif. Retirer les escalopes et les mettre de côté.
  4. Mettre le reste de l'huile dans la même poêle et faire revenir les dés d'oignon à feu moyen. Ajouter les dés de carotte et de céleri ainsi que les rondelles de poireau dans la poêle et faire revenir. Déglacer avec du vin blanc et laisser mijoter à feu très doux.
  5. Effeuiller les branches de romarin. Saler les escalopes des deux côtés et les déposer sur les légumes. Saupoudrer de romarin et laisser mijoter environ 15 minutes à couvert.
  6. Égoutter le riz, le laisser s'égoutter et le garder au chaud. Dresser la viande sur les légumes dans deux assiettes, parsemer de persil et servir avec le riz.
2 c. à café d'huile 1 c. à soupe de persil haché 150 g de riz 100 ml de vin blanc 1 branche de poireau 1 carotte 1/2 petite boule de céleri 1 oignon sel 2 escalopes de veau (de 150 g chacune) poivre noir du moulin 2 branches de romarin