Rosenkohl-Kartoffel-Auflauf

Recettes pour le régime Precon

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45 Minuten Végétarien Hiver chaude plats principaux
Nombre de portions 2
  1. Laver le chou de Bruxelles, le nettoyer et le cuire dans le bouillon de légumes pendant 3 à 5 minutes jusqu'à ce qu'il soit al dente.
  2. Éplucher et hacher finement l'oignon et les gousses d'ail.
  3. Mettre le chou de Bruxelles, les oignons et l'ail dans un bol. Assaisonner avec de la muscade, du poivre, du paprika et du sel aux herbes.
  4. Peler les pommes de terre et les couper en tranches.
  5. Mettre le lait fermenté avec l'œuf dans un bol et battre.
  6. Couper le fromage à pâte dure et le jambon en petits dés ou en lanières. Puis les mélanger avec le chou de Bruxelles.
  7. Beurrer un plat à gratin. Disposer les tranches de pommes de terre et le chou de Bruxelles en couches et recouvrir avec le mélange œuf-lait fermenté.
  8. Faire cuire le tout dans un four préchauffé à 180-200 °C pendant 15 à 20 minutes.
  9. Sélectionner, laver, sécher et hacher finement le persil.
  10. Sortir le gratin, le dresser, le saupoudrer de persil et servir immédiatement.
  11. Le chou de Bruxelles peut être remplacé par des blettes ou des épinards.
1 c. à café de beurre 500 g de choux de Bruxelles 500 g de pommes de terre en robe des champs 150 g de lait fermenté, 1,5 % de matière grasse 60 g de fromage à pâte dure, 30-35 % de matière grasse sur extrait sec 125 ml de bouillon de légumes 1 oignon 2 gousses d'ail muscade, poivre, paprika, sel aux herbes 1 œuf 2 tranches de jambon cuit fumé (de 30 g chacune) 1/2 botte de persil 2 poires