Toast au fromage blanc et bananes avec smoothie framboise-orange

Recettes pour le régime Precon

20 Minuten Végétarien Frühstück

Infos nutritionnelles par portion

Calories 505 kcal
Protéines 23,39 g
Glucides 64,33 g
Lipides 15,39 g
Fibres 9,4 g
Unités pain 5,5
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Nombre de portions 2
  1. Pour le smoothie, mixer le jus d'orange, les framboises encore congelées et le yaourt dans un grand verre à mixer avec le mixeur plongeant. Incorporer le sucre vanillé bourbon ainsi que le sucre et verser dans des verres.
  2. Pour le toast, peler la banane et la couper en morceaux. Chauffer une poêle à feu moyen, y mettre la banane, les amandes et 1 cuillère à café de miel, puis laisser caraméliser. Mélanger le fromage frais granuleux avec le reste du miel.
  3. Faire griller les tranches de pain, les tartiner de fromage frais et y déposer les tranches de banane. Saupoudrer de cresson. Servir avec le smoothie.
150 ml de jus d'orange fraîchement pressé 100 g de framboises surgelées 275 g de yaourt nature, 1,5% de matière grasse 1/2 sachet de sucre vanillé Bourbon 2 c. à café de sucre 1 banane 30 g d'amandes effilées 2 c. à café de miel liquide 150 g de fromage blanc en grains 4 tranches de pain complet de seigle grillé cresson pour saupoudrer