Putenschnitzel met abrikozen saus

Recepten voor het Precon dieet

64_Putenschnitzel_Aprikosensauce.jpg
25 Minuten Geflügel Winter warme Hauptgerichte
Aantal porties 2
  1. Kook de rijst in de dubbele hoeveelheid water (300 ml) met een beetje zout 2 minuten en laat het dan op een laag vuur wellen.
  2. Spoel de kalkoenschnitzels af, dep ze droog, peper en zout ze.
  3. Verhit de olijfolie in een pan. Bak de kalkoenschnitzels daarin aan beide kanten 4-5 minuten, haal ze eruit en houd ze warm.
  4. Pel de sjalotten en snijd ze in fijne ringen, fruit ze glazig in het achtergebleven braadvet.
  5. Was de citroen en de sinaasappel heet af, droog ze en rasp van elk een halve theelepel schil. Pers beide fruithelften uit.
  6. Was de abrikozen en verwijder de pit, leg 1 abrikoos apart. Snijd de rest klein, doe ze met de citroen- en sinaasappelschil in de pan en laat ze kort meebakken.
  7. Giet de room erbij met het citroen- en sinaasappelsap en laat 5 minuten sudderen.
  8. Pureer de saus, breng op smaak met kerrie en peper.
  9. Snijd de apart gelegde abrikoos in reepjes en schep ze door de saus.
  10. Richt de kalkoenschnitzels en de gekookte basmatirijst op twee borden aan. Voeg de saus toe en garneer met citroen- en sinaasappelschijfjes.
  11. Tip: Basmatirijst heeft een delicate aroma, dus alleen lichtzouten. U kunt de abrikozen saus nog verfijnen met 2 tl abrikozenlikeur (20 kcal).
1 EL olijfolie 150 g basmatirijst peper, zout 1/2 onbespoten citroen (30 g) 1/2 onbespoten sinaasappel (60 g) kerrie 2 kalkoenschnitzels (à 150 g) 2 sjalotten 5 abrikozen 45 ml room, 10% vet