In un grande studio abbiamo individuato quali “abitudini salutari” portano a una perdita di peso efficace e al mantenimento del peso a lungo termine.Ecco in breve i punti più importanti:

• Mantenete il principio dei tre pasti Avete imparato durante la dieta come preparare i vostri pasti(dimensione delle porzioni e composizione).
• Mangiate in modo vario e preferite alimenti freschi, stagionali e a basso contenuto di grassi .
• Mangiate in modo con calma (non in piedi).
• Concedetevi anche qualche dolce o altro cibo che vi piace. I divieti rigidi non servono a nulla.
• Fate attenzione a stare bene (riduzione dello stress).
• Vi muovete con regolarità (15-30 minuti al giorno).