L'aumento di peso non significa necessariamente che abbiate fatto qualcosa di sbagliato e accumulato grasso corporeo. Soprattutto nei primi giorni di dieta, il corpo elimina molti liquidi; nel prosieguo della dieta dieta una parte dei liquidi corporei viene nuovamente trattenuta.

Le oscillazioni di peso non sono insolite e non sono motivo di preoccupazione. Nella maggior parte dei casi si tratta di variazioni dei liquidi corporei. Ad esempio, la composizione dell'alimentazione mista e il momento in cui questo pasto viene consumato possono influenzare il risultato della pesata il giorno successivo. In particolare, un maggiore contenuto di sale nel pasto trattiene temporaneamente più acqua nel corpo.

La ritenzione idrica può essere causata anche da variazioni ormonali. Nel corso del ciclo, il corpo trattiene una maggiore quantità di liquidi. Per alcune donne ciò può significare un aumento di peso fino a 2 kg. Quando arriva la mestruazione, l'equilibrio idrico si normalizza nuovamente e il peso diminuisce.

È inoltre consigliabile misurare regolarmente la circonferenza addominale. In questo modo potete capire se avete ridotto il grasso corporeo (grasso addominale). Possono infatti esserci settimane in cui il peso rimane stabile o aumenta, anche se avete ridotto con successo il grasso corporeo.

Potete anche verificare, utilizzando la seguente checklist, se eventualmente si sono insinuati errori nella dieta.

Vi consigliamo di controllare una volta la composizione del vostro pasto di alimentazione mista.

• In questo caso rispettate la quantità di calorie raccomandata, come indicato nel vostro piano dietetico ?
• Se cucinate seguendo le vostre ricette, è consigliabile attenersi al Precon controllo del piatto , quindi mangiare sempre abbondanti verdure o insalata insieme al pasto e scegliere le quantità dei contorni di carboidrati e proteine in base alle indicazioni.
• Bevete 2-3 litri al giorno? Bere molto stimola il metabolismo e favorisce la perdita di peso.
• Rispettate con costanza il ritmo dei tre pasti e rinunciate agli spuntini?