Metà di patate con pomodori

Ricette per la dieta Precon

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40 Minuten Vegetariano piatti principali caldi
Numero di porzioni 2
  1. Spazzolare le patate, pungerle più volte con un ago e metterle in una pentola.
  2. Aggiungere il cumino, le bacche di ginepro, le foglie di alloro e un po' di sale e versare tanta acqua calda da coprire le patate. Cuocere le patate per 15-20 minuti.
  3. Lavare i pomodori, rimuovere i piccioli e tagliare i pomodori a fette. Selezionare l'origano, lavarlo, asciugarlo tamponando e tritarlo finemente.
  4. Tagliare il formaggio a fette. Scolare le patate, tagliarle a metà e metterle su una teglia.
  5. Adagiare su ciascuna metà una fetta di pomodoro. Cospargere con pepe, sale alle erbe e origano e mettere sopra le fette di formaggio.
  6. Cuocere le metà di patate nel forno preriscaldato a 180-200 °C per 8-10 minuti.
  7. Selezionare il basilico, lavarlo, asciugarlo tamponando e tritarlo finemente. Selezionare la rucola, lavarla, farla scolare bene e spezzettare le foglie. Pulire i funghi champignon, lavarli e tagliarli a fette, selezionare e lavare la crescione.
  8. Preparare una vinaigrette con l'olio d'oliva, l'aceto balsamico, la senape, il pepe, il sale alle erbe e eventualmente 2-3 cucchiai di acqua.
  9. Disporre la rucola, le fette di champignon e la crescione su due piatti da insalata. Irrorare con la vinaigrette.
  10. Togliere le metà di patate, guarnirle con i filetti di acciuga e cospargerle con il basilico tritato finemente.
  11. Servire le metà di patate con la rucola.
  12. La rucola è spesso chiamata anche ruchetta. Ha un sapore intenso e nocciolato.
1 cucchiaio di olio d'oliva 2 cucchiai di aceto balsamico 500 g di patate 150 g di formaggio morbido, 30-35% di grassi sul totale 100 g di rucola 150 g di funghi champignon 10 filetti di acciughe 1 piccola melone zuccherino (300 g) cumino, alcune bacche di ginepro 2 foglie di alloro sale 4 pomodori (da 80 g ciascuno) 1 mazzetto di origano pepe, sale alle erbe 1 mazzetto di basilico 1 confezione di crescione 1/2 cucchiaino di senape