Rezepte, die zu Deinem Precon Konzept passen
Bandnudeln mit geräuchertem Seelachs
Nährwerte pro Portion
- 597 kcal Kalorien
- 28,9 g Eiweiss
- 78,7 g Kohlenhydrate
- 17,5 g Fett
- 10,2 g Ballaststoffe
- 6,5 Broteinheiten
Die Zubereitung
0 / 5 erledigt-
Schritt 1
Cuocere la pasta in abbondante acqua salata bollente secondo le istruzioni sulla confezione fino a quando è al dente.
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Schritt 2
Nel frattempo pulire le zucchine, tagliarle a metà e affettarle sottilmente. Tagliare i pomodori a dadini piccoli. Spezzettare grossolanamente le foglie di basilico. Sbucciare l'aglio e affettarlo sottilmente. Tagliare il merluzzo affumicato a pezzi. Tagliare le olive a fette a piacere.
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Schritt 3
Scaldare prima il burro e poi l'olio insieme in una pentola. Rosolare brevemente le zucchine, quindi aggiungere l'aglio. Sfumare le zucchine con il brodo vegetale o il fondo di pesce e aggiungere la scorza di limone grattugiata e i pomodori. Cuocere a fuoco basso per 3-4 minuti.
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Schritt 4
Infine aggiungere il merluzzo, le olive e il basilico, ma non far più bollire. Aggiustare di sale e pepe.
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Schritt 5
Scolare la pasta, mescolarla con le verdure e servire.



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