Quando avrete raggiunto il peso desiderato, potete darvi una pacca sulla spalla, essere orgogliosi di voi stessi e festeggiare il risultato. Con qualcosa che vi fa bene o che forse desiderate da tempo: un nuovo capo d'abbigliamento, nuove scarpe, una nuova maglietta sportiva, una gita o un concerto. Non dovremmo solo prendere atto dei traguardi raggiunti, ma fermarci, guardare indietro a quanto fatto e premiarci. Ma cosa succede dopo? Come organizzare al meglio le settimane successive?
Verificare le abitudini
Ora preparerete normalmente il secondo pasto e userete solo un prodotto Precon al giorno. Per questo pasto valgono esattamente le stesse condizioni riguardo alla composizione e alla dimensione della porzione come per il primo pasto. Il principio delle tre pietanze vi accompagnerà ancora. Il senso è il seguente:
- Con tre pasti al giorno riuscirete a mantenere meglio il vostro peso. Il fabbisogno energetico giornaliero calcolato nel piano dietetico si riferisce a tre pasti.
- Potete verificare se vi trovate bene con i pasti preparati da voi. Con il Precon prodotto al terzo pasto avete ancora un po' di margine energetico per esercitarvi.
- Sarete più sicuri con i vostri pasti normali e avrete così una buona base per preparare da soli anche il terzo pasto.
- Non vi sovraccaricate cucinando subito tutti e tre i pasti da soli. Il prodotto Precon offre ancora un po' di sicurezza.
Come si comporta il peso?
In questa fase ci sono due possibilità: mantenete il peso oppure perdete ancora un po' di peso.
Se in questa fase continuate a perdere peso leggermente, state facendo tutto bene. Con due pasti normali e un prodotto Precon (Shake, zuppa o barretta) siete ancora in deficit energetico, cioè assumete meno calorie di quante ne consumate e il vostro corpo continua a utilizzare le riserve di grasso.
Se mantenete il vostro peso, state facendo quasi tutto correttamente. Potete allora mettere alla prova i vostri due pasti normali: le porzioni corrispondono al vostro fabbisogno? Mangiate qualcosa tra i pasti? Bevete abbastanza bevande senza calorie?
Prendetevi il tempo necessario in questa fase. Consigliamo di mantenerla per 4-6 settimane prima di passare al terzo pasto normale. Così c'è abbastanza tempo per organizzare i due pasti normali e variare ogni tanto: tra colazione, pranzo e cena.
Perché è così importante comporre correttamente il pasto normale secondo il metodo del controllo del piatto? Significa che non posso più mangiare una pizza?
Volete mantenere il peso ridotto. Questo è possibile solo se componete i vostri pasti in modo da coprire il fabbisogno energetico settimanale. Come fare lo imparerete durante la dieta. Per la maggior parte dei partecipanti alla dieta, questo cambiamento alimentare sarà piuttosto marcato e ci vorrà del tempo prima che le nuove abitudini diventino parte integrante della vita quotidiana. Concedetevi il tempo e siate pazienti con voi stessi. Il sovrappeso ha avuto le sue cause soprattutto in un'alimentazione scorretta, quindi è sensato migliorarla.
Poiché non vietiamo alcun alimento, naturalmente è permesso anche qualche volta una pizza, un hamburger o un gyros. Forse non tutta la pizza, ma metà, accompagnata da un'insalata. Se però capita di mangiare tutta la pizza, compensate l'eccesso calorico: bevete alla prossima pasto solo un Shake o aggiungete una giornata extra di sport.
Passaggio a tre pasti normali dopo 4-6 settimane
Da ora in poi siete di nuovo responsabili della vostra alimentazione quotidiana. I prodotti Precon vi servono al massimo per un bilanciamento calorico di tanto in tanto. Tuttavia, non c'è nulla di male se, soprattutto al mattino, preferite bere un Shake invece di fare colazione o consumare una barretta. Siete ben nutriti, iniziate la giornata con leggerezza e avete una piccola riserva per un dessert a pranzo o un bicchiere di vino la sera.
