Tutta la mia vita è cambiata
Quando si vede Dietmar, è difficile credere che solo pochi anni fa fosse un vero peso massimo: oggi appare snello e pieno di energia mentre ci racconta la sua storia. E si chiede: Perché non l'ho capito molto prima?
La mia motivazione
Fino a metà 2015 mi sono preso cura di mio padre e avevo poco tempo per sport e movimento. Inoltre sono un vero buongustaio. Prima mangiavo sempre molto quando ero stressato o mi premiavo con il cibo: allora c'era molta carne, carboidrati e snack, volentieri un sacchetto intero di patatine in una volta, insieme a birra o vino. Il fatto che aumentassi sempre di peso lo ignoravo semplicemente. Oppure pensavo: Che importa, anche gli altri sono grassi.
Quando poi mio padre è morto, ho deciso di fare qualcosa per me. Avevo pianificato un'escursione in montagna con amici e volevo perdere almeno 15 kg, il peso dello zaino. Allora pesavo ben 130 kg. Sudavo facilmente e lo sport era impensabile. Tuttavia ho iniziato a correre regolarmente, ma non funzionava perché il carico sulle articolazioni era troppo alto. Per fortuna conoscevo già Precon. 25 anni fa avevo già perso peso con esso, su consiglio del mio medico. Purtroppo ho avuto un infortunio sportivo e per molto tempo non ho potuto fare sport. Anche l'aumento di peso ne è stato la conseguenza. Così ho deciso di riprovare.
Il mio programma
All'inizio volevo solo perdere i 15 kg. Quando a giugno mi sono pesato dopo i due giorni di inizio, è stata la mia prima soddisfazione. E già a settembre 2015 avevo raggiunto il mio primo obiettivo. Ho pensato: Ora lo porto a termine! E dopo sei mesi avevo perso molto peso. In fondo è soprattutto una questione di testa. Ho sviluppato gradualmente una certa disciplina. E con Precon non avevo la sensazione di essere a dieta. C'è una vasta scelta e i pasti saziano davvero. Durante l'escursione in montagna avevo con me per esempio barrette JoghurtCrisp e mi sono bastate, nonostante lo zaino pesante. Ora mi nutro molto più consapevolmente e anche lo stomaco si abitua poco a poco a quantità più piccole. La mattina preparo fiocchi d'avena con bacche e noci, a pranzo mangio spesso un'insalata e la sera cucino normalmente. Non faccio più spuntini.
Quando oggi compro delle patatine, una busta dura quattro giorni. E se vado a una grigliata, mi concedo una salsiccia, ma per il resto mangio pochissima carne e rinuncio con decisione al fast food. Dopo i primi mesi mi sono iscritto in una palestra. Per fortuna ho trovato un'istruttrice molto competente e da subito mi sono divertito molto. Ho provato molte cose nuove, anche sport di gruppo come il fitboxing e il Tabata. Tuttavia, il mio sport principale è stato lo spinning. Lo sport mi ha aiutato fin dall'inizio, perché se mi muovo non posso mangiare. Ho avuto una battuta d'arresto dopo un grave infortunio sportivo: per quasi un anno non ho potuto fare sport e ho subito ripreso peso. Ora mi alleno di nuovo 5-6 volte a settimana e mi preparo per il mio primo triathlon.
I MIEI CONSIGLI Secondo me, per avere successo servono due cose: la conoscenza di una corretta alimentazione e la volontà interiore di cambiare davvero qualcosa. Solo se si attiva consapevolmente l'interruttore interno, si riesce anche a mettere in pratica. Se durante la dieta le cose non vanno bene, posso consigliare la consulenza nutrizionale di Precon. Ho usufruito spesso di questa offerta, anche quando prima di una festa non sapevo come comportarmi. Quello che sicuramente non consiglio è pesarsi continuamente. Se per due o tre giorni non succede nulla, ci si sente frustrati o insicuri. Neanche una battuta d'arresto dovrebbe farci perdere la sicurezza, ma bisogna semplicemente continuare normalmente. Una cosa va sempre ricordata: viviamo nel lusso – quindi si può rinunciare a qualcosa per un periodo limitato.
Il mio successo
La mia vita è cambiata completamente. Oggi sono molto più sano e, per esempio, non devo più prendere pillole per l'ipertensione. Prima riuscivo a fare poco sport o ero completamente esausto dopo. Oggi è il contrario: se non faccio sport per qualche giorno, divento irritabile. Mantengo il peso dal 2015, grazie a Precon. Perché ogni tanto mangio una barretta o bevo uno Shake. Il mio modo di fare il digiuno intermittente! Prima portavo la taglia 58, oggi è 50/52. Naturalmente anche altri se ne sono accorti e alcuni hanno persino chiesto: È quello Dietmar? Ho sempre una foto dei tempi passati come sfondo del desktop. Serve a ricordarmi di non ingrassare mai più.
Vuoi condividere qui le tue esperienze? Allora saremmo felici di ricevere una breve e-mail a team@precon.ch per discutere tutto il resto.
