Avevo un obiettivo davanti agli occhi
Quando la data del matrimonio è stata fissata, Tim ha deciso di perdere peso entro allora – dopotutto voleva apparire bene al suo matrimonio e nelle foto. Ora è felicemente sposato e ha anche mantenuto la fedeltà a Precon.
La mia motivazione
Dopo aver preso il diploma di maturità, per me è iniziata una nuova fase della vita: servizio civile, formazione, le mie abitudini di vita sono cambiate e purtroppo anche il mio peso. Non facevo più sport e mangiavo troppo, soprattutto dolci. Mangiare per piacere, non per fame. E soprattutto con lo zucchero avevo la sensazione che creasse una vera dipendenza. Era come un circolo vizioso: più ingrassavo, più diventavo pigro. Così continuavo a prendere peso, qualche chilo ogni anno.
Quando mi pesavo sulla bilancia, mi dicevo che a 100 kg era finita. E quando i miei genitori me ne parlavano, rispondevo che presto avrei fatto qualcosa. In effetti ho iniziato con Weight Watchers, che all'inizio ha funzionato. Ma non era quello giusto per me e ho smesso presto. Poi una collega mi ha detto che lei, suo padre e anche suo fratello avevano perso peso con successo con Precon. Allora mi sono detto: Dai, provo adesso.
Il mio programma
All'inizio ho ordinato subito un pacchetto intero. Era parecchio denaro tutto in una volta, ma si risparmia facilmente all'acquisto perché si mangia meno. Inoltre non è per sempre. La fase iniziale è come un reset, un nuovo inizio. La dieta in sé è fondamentalmente facile da seguire, ma l'obiettivo reale è un cambiamento duraturo nell'alimentazione. Non è stato facile soprattutto all'inizio, ma sono rimasto determinato. Dopotutto avevo un obiettivo in mente. Per fortuna la mia compagna mi ha supportato molto. Cuciniamo insieme e entrambi evitiamo dolci e bevande zuccherate, come cola o ginger ale. Se si è davvero coerenti, si perde peso abbastanza rapidamente, per me circa 1 kg a settimana. Un problema è che pranzo sempre fuori. A volte prendo fast food, ma almeno con le patatine non metto maionese. Quando abbiamo inviti, pianifico in anticipo la giornata e pranzo leggero. La sera mi fermo dopo un piatto e non ne mangio tre come prima.
Tuttavia, non funziona ancora al cento per cento. Anche in vacanza, nel weekend o guardando la partita di calcio a volte ricado. A un certo punto ero quasi arrivato al mio peso desiderato, ora sono di nuovo a 101. Ma continuo, voglio assolutamente superare i 100 kg. Nel frattempo ho capito che per me il cibo è sempre stato una ricompensa. Questo è ancora nella mia testa e devo ancora lavorarci.
I MIEI CONSIGLI La cosa più importante è riflettere e imparare di nuovo ad ascoltare se stessi: ho davvero fame o solo voglia di mangiare qualcosa? Sono sazio? Se si prestasse sempre attenzione alla sensazione di fame e sazietà, non si avrebbe un problema di peso. All'inizio mi ha aiutato molto masticare chewing gum e bere molto, per esempio Kräuter Special. Inoltre, bisogna porsi limiti chiari: se sono 1-2 kg sopra il mio peso normale, intervengo. E un altro consiglio per chi fatica a rimanere sempre coerente: ogni tanto mi concedo consapevolmente un Cheat Day.
Il mio successo
Oggi mi sento molto meglio rispetto a prima e anche il mio aspetto è migliorato. Anche i miei amici e colleghi l'hanno notato e ho ricevuto molti complimenti: "Fantastico, stai bene!" – chi non ama sentirlo? Ho spezzato il circolo vizioso e imparato molto. Ora faccio sport regolarmente e mi diverto. Non ho ancora raggiunto l'obiettivo, ma continuerò sicuramente.
Vuoi condividere qui le tue esperienze? Allora ci farebbe piacere ricevere una breve e-mail a team@precon.ch per discutere tutto il resto.
