Polenta mit Karottencurry

Recepten voor het Precon dieet

polenta-mit-karottencurry.jpg
25 Minuten Vegetarisch Herfst warme Hauptgerichte
Aantal porties 2
  1. 250 ml groentebouillon met 2 theelepels boter aan de kook brengen.
  2. De polentagries geleidelijk toevoegen, zonder warmte ongeveer 10 minuten laten wellen.
  3. Vervolgens de polentapap kruiden met nootmuskaat, peper en zout en het eigeel erdoor roeren.
  4. Het mengsel in een kleine, met water uitgespoelde bakvorm gieten. Gladstrijken en laten afkoelen.
  5. De wortels schoonmaken, schillen, wassen en in plakjes snijden. De erwten uit de peulen halen. De sjalotten pellen en in fijne ringen snijden.
  6. De resterende boter verhitten en de sjalotten daarin fruiten. De wortels en erwten toevoegen en met de resterende bouillon overgieten. Kruid met kerrie en peper en in 10-15 minuten gaar stoven.
  7. Ondertussen voor het dessert de kruisbes selecteren, wassen, met sinaasappel-, citroensap en honing in een pan ca. 5 minuten op middelhoog vuur zacht stoven.
  8. Het eiwit met zout stijf kloppen, tot slot de rietsuiker geleidelijk toevoegen.
  9. Het kruisbescompote in twee vuurvaste schaaltjes doen. Het meringuemengsel erop verdelen en onder de voorverwarmde grill gratineren tot het meringuemengsel licht goudbruin is.
  10. De polentamassa storten en in ruitvormige stukken snijden. De olijfolie verhitten en de polentaruiten daarin bakken.
  11. De bloem met 1-2 eetlepels water aanmaken en de wortel-erwten-curry daarmee binden. Aan de kook brengen, op smaak brengen en met gehakte peterselie bestrooien.
  12. De polentaruiten met de wortel-erwten-curry opmaken en serveren.
  13. Tip: De polentaruiten kunt u goed al een dag van tevoren bereiden. In plaats van verse kruisbessen kunt u ook kruisbessen uit een pot gebruiken, bij voorkeur zonder toegevoegde suiker.
1 TL tarwebloem 3 TL boter 1 TL citroensap 1 EL gehakte peterselie 1 EL honing 3 EL rietsuiker 1 EL olijfolie 75 g polentagries (maïsgries) 500 g wortelen 150 g peultjes 250 g kruisbes 375 ml groentebouillon 75 ml sinaasappelsap nootmuskaat, peper, zout 1 gescheiden ei 2 sjalotten 2 TL kerriepoeder