Forelle blau

Recepten voor het Precon dieet

forelle-blau.jpg
30 Minuten Vis & zeevruchten warme Hauptgerichte
Aantal porties 2
  1. De forellen wassen, droogdeppen en met wat citroensap besprenkelen.
  2. De wijnazijn, de resterende citroensap, de witte wijn en de groentebouillon in een langwerpige vispan met zeefinzet vullen en aan de kook brengen.
  3. De wortels, de sjalotten, de prei en de pastinaak schoonmaken, wassen en in reepjes snijden.
  4. Het laurierblad, de jeneverbessen en de peperkorrels met de groenten in de bouillon doen, zout toevoegen en 5 minuten laten trekken.
  5. De forellen op de zeefinzet leggen en in de pan doen. Bij matige hitte 15 minuten laten garen.
  6. Bij het garen van hele vissen voorkomt de zeefinzet dat ze bij het eruit halen uit elkaar vallen.
  7. De andijviesalade schoonmaken, in vieren delen, wassen, droogdeppen en in fijne reepjes snijden. Van distelolie, fruitazijn, mosterd, peper, kruidenzout, de helft van de peterselie en de keukenkruiden een dressing maken.
  8. De forellen met de groenten, de gewassen, gehakte dille en wat visbouillon opmaken. De gekookte aardappelen erbij doen en met de resterende peterselie bestrooien.
  9. De andijviesalade met de dressing besprenkelen en erbij serveren.
1 tl Distelolie 2 el citroensap 5 el witte wijnazijn 2 el fruitazijn 2 el gehakte peterselie 100 g eindsla 400 g wortelen 60 g pastinaak 400 g gekookte aardappelen 150 ml droge witte wijn 500 ml groentebouillon 1/2 tl jeneverbes 1 tl peperkorrels Zout 2 kant-en-klare forellen (à 180 g) 4 sjalotten 1 preistengel 1 laurierblad 1/2 tl mosterd Peper, kruidenzout 1 el gehakte keukenkruiden 1/2 bos dille Peper, kruidenzout