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Precon Ratgeber
Abnehmplan
Abnehmen ohne Sport: es entscheidet sich in der Küche
Knie, Rücken, Job oder einfach keine Lust aufs Fitnessstudio? Musst Du auch nicht. Abnehmen gelingt auch ohne Sport: Entscheidend ist, was auf den Teller kommt. Mit dem 4-Wochen-Paket ersetzt Du zwei Mahlzeiten am Tag durch sättigende Shakes.
- Kein Trainingsplan, kein Fitnessstudio, kein Kalorienzählen
- Zwei Mahlzeiten ersetzen, eine selbst kochen, fertig
- 20 g Eiweiß pro Shake helfen, Muskeln zu erhalten
- Alles für 4 Wochen in einem Paket, 45 % günstiger als einzeln
Mahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung. 4,07 € pro Tag für 4 Wochen.
entwickelt
Abnehmerfahrung
in Deutschland
Abgenommen, ohne Sportprogramm
Kerstin konnte wegen ihres Knies keinen Sport machen. Andere haben sich erst bewegt, als die Kilos weg waren.
Ohne Sport„Sport fällt wegen meinem Knie aus. Hunger hatte ich nicht, mich haben die Produkte gut satt gemacht. Der Heißhunger war nach 1 bis 2 Wochen verschwunden.“
Start bei rund 96 kg, hält ihr Gewicht seit einem Jahr
Kerstin, 56
Mehr Lebensfreude„Ich stehe morgens auf und freue mich auf meinen Shake. Wenn mir das jemand vorher gesagt hätte, ich hätte das nicht geglaubt.“
Start bei 90,3 kg, heute Kleidergröße 38 bis 40
Daniela, 54
In den Wechseljahren„Ich befinde mich in den Wechseljahren. Mein Gynäkologe sagte, ich gehöre zu dem kleinen Prozentsatz von Frauen, bei denen eine Abnahme in dieser Phase so gut gelingt.“
Start bei 97 kg, heute Kleidergröße 38 statt 48
Gaby, 58
Kleidergröße 42„Mit Precon habe ich endlich erfolgreich abgenommen und es war einfacher, als ich dachte.“
Start bei 104,8 kg, heute kurz vor dem Wunschgewicht
Anja, 52
Kleidergröße 36„Popcorn, Chips und Schokolade brauche ich nicht mehr. Heute würde ich sagen, dass ich meine Ernährung und Gewohnheiten umgestellt habe.“
Start bei 72,8 kg, hält ihr Gewicht seit September 2023
Barbara, 54
Echte Precon-Kundinnen und -Kunden, Angaben aus ihren Erfahrungsberichten auf precon.de. Individuelle Ergebnisse, die Abnahme verlief über mehrere Monate.
Der große Irrtum
Du kannst Dich nicht schlank trainieren
Eine Stunde zügiges Walken verbraucht ungefähr so viele Kalorien, wie in einem Stück Kuchen stecken. Wer abnehmen will, muss also vor allem eines ändern: was und wie viel auf dem Teller landet.
Trotzdem glauben viele, ohne Sport geht es nicht. Und weil das Knie schmerzt, die Zeit fehlt oder der Rücken streikt, fangen sie gar nicht erst an.
- Das Fitnessstudio-Abo läuft, aber Du warst seit Wochen nicht da
- Gelenke oder Rücken machen Sport schwer oder unmöglich
- Nach dem Training hast Du so viel Hunger, dass Du mehr isst als vorher
- Neben Job und Familie bleibt einfach keine Zeit
Die gute Nachricht: Abnehmen funktioniert vor allem über die Ernährung. Bewegung tut gut, ist aber keine Voraussetzung. Viele Kundinnen fangen erst an, sich mehr zu bewegen, wenn die ersten Kilos weg sind und es plötzlich leichter fällt.
Abnehmen, das in Deinen Alltag passt
Drei Phasen, ärztlich entwickelt und seit über 35 Jahren bewährt.
Das Precon Konzept setzt dort an, wo Abnehmen wirklich passiert: bei Deinen Mahlzeiten. Zwei davon ersetzt Du durch einen Shake, Riegel oder eine Suppe mit wenig Kalorien und viel Eiweiß. Die dritte kochst Du Dir selbst.
Weil Eiweiß und Ballaststoffe lange satt machen, kommst Du ohne Snacks durch den Tag. Und weil Eiweiß zum Erhalt der Muskelmasse beiträgt, verlierst Du vor allem das, was Du loswerden willst.
Starten
Zwei Tage nur mit dem Start Shake. Fünf Shakes am Tag ersetzen alle Mahlzeiten, leeren die Kohlenhydratspeicher und bringen die Fettverbrennung in Schwung.
Abnehmen
Zwei Mahlzeiten am Tag ersetzt Du durch einen Shake, einen Riegel oder eine Suppe. Die dritte kochst Du Dir selbst, gern mit unseren Rezepten mit rund 600 kcal.
Halten
Am Wunschgewicht ersetzt Du nur noch eine Mahlzeit am Tag. Nach 4 bis 6 Wochen isst Du wieder ganz normal und bleibst in Balance.
Was in jedem Complete Shake steckt
Eine vollwertige Mahlzeit, kein Diät-Drink, der Dich hungrig zurücklässt.
Eiweiß pro Shake
Eiweiß trägt zum Erhalt der Muskelmasse bei. Gerade beim Abnehmen willst Du Fett verlieren, keine Muskeln.
pro Mahlzeit
Eine vollwertige Mahlzeit mit weniger Kalorien als ein belegtes Brötchen, zubereitet mit 300 ml fettarmer Milch.
Ballaststoffe
Aus resistentem Dextrin und Guarkernmehl. Sie sorgen dafür, dass Du lange satt bleibst.
Vitamine & Mineralstoffe
Von Vitamin D bis Magnesium. Damit fehlt Deinem Körper auch beim Abnehmen nichts.
Pro Portion Complete Shake Vanille: 20 g Pulver in 300 ml Milch mit 1,5 % Fett. Werte der anderen Sorten weichen leicht ab, alle Nährwerte findest Du auf der Produktseite.
Precon oder Fitnessstudio-Plan?
Was Dich wirklich ans Ziel bringt
Precon 4-Wochen-PaketPlanAbnehmen über Sport
So sieht Dein Tag aus
Nach den zwei Starttagen gilt das Drei-Mahlzeiten-Prinzip. Keine Kalorien zählen, kein Abwiegen.
Ein Shake statt Frühstück
In einer Minute geschüttelt, sieben Sorten zur Auswahl. Mit 20 g Eiweiß bist Du bis mittags versorgt.
Shake, Riegel oder Suppe
Im Büro, unterwegs oder zu Hause. Was gerade passt, ersetzt Deine zweite Mahlzeit.
Eine richtige Mahlzeit
Du kochst Dir etwas Ausgewogenes, gern mit Familie oder Partner. Rezepte mit rund 600 kcal bekommst Du dazu.
Dein Start
Das Precon 4-Wochen-Paket
Alles, was Du für Deine ersten vier Wochen brauchst. Du sparst 45 % gegenüber dem Einzelkauf.
Das steckt im Paket
- 2 × Start Shake Beutel für die ersten zwei Tage
- 3 × Complete Shake in verschiedenen Sorten, je 18 Mahlzeiten
- 1 × Riegelpaket mit 3 Riegeln für unterwegs
- 1 × Satt Brühe für zwischendurch
- 1 × Precon Shaker
- Precon Handbuch und Kochbuch mit Rezepten (E-Book)
Dein Paket
Abnehmen im ganz normalen Alltag
4,67 von 5 Sternen aus 3.786 Bewertungen auf precon.de.
aus 3.786 Produktbewertungen auf precon.de
Die Suppe ist der Knaller, angenehme Schärfe, super lecker. Und dabei nimmst Du noch fast wie nebenbei ab, wenn Du Dich an den Fahrplan „2 Precon-Produkte + 1 eigene Mahlzeit je Tag“ hältst. Precon ist meine Herzensempfehlung!
Curry-India Suppe
Die Produkte sind im Alltag sehr gut verwendbar. So ist es leicht, eine Diät auch durchzuhalten. Preconprodukte machen Freude und helfen wirklich. Ich fühle mich kompetent beraten und gut aufgehoben.
Mix & Match Bundle
Die Produkte sind super gut und lecker. Ich hätte nicht gedacht, dass ich so wenig bis gar kein Hungergefühl habe. Ich fühle mich sehr wohl und motiviert zum Weitermachen.
Precon Paket
Ich war am Anfang skeptisch, aber ich nehme den Shake schon seit gut drei Wochen und habe schon drei Kilo abgenommen. Ich kann es nur weiterempfehlen. Endlich habe ich etwas gefunden, das wirklich wirkt, und es entsteht kein Jojo-Effekt.
4-Wochen-Paket
Mein Helferlein, wenn ich keine Zeit habe. Schnell angemixt. Gerne auch mit einem Löffel Instantkaffee zusätzlich, schmeckt dann wie Eiskaffee.
Precon Shake
Ich möchte gern abnehmen, daher habe ich mich entschieden, Precon auszuprobieren. Vom Geschmack ist es sehr gut und ich fühle mich nicht so hungrig. Bis jetzt passt alles, es ist erst die zweite Woche.
4-Wochen-Paket
Der Start und die Info dazu sind gut gemacht, und dass man ab dem dritten Tag eine selbst gemachte Mahlzeit essen kann, ist auch toll.
4-Wochen-Paket
Mein Gewicht habe ich mehrheitlich dank dem Cappuccino-Shake verloren. Auch nach so langer Zeit verleidet er mir nicht!
Complete Shake Cappuccino
Seit 40 Jahren an Deiner Seite
Precon ist keine Crash-Diät, sondern ein Konzept, das Ärzte entwickelt haben und das seit über 35 Jahren Menschen beim Abnehmen begleitet. Du bestimmst das Tempo: zwei Mahlzeiten ersetzen, eine selbst kochen, Schritt für Schritt neue Gewohnheiten aufbauen.
Unsere Produkte werden in Deutschland hergestellt. Und wenn Du eine Frage hast, rufst Du einfach an und sprichst mit Menschen, die das Konzept in- und auswendig kennen.
Häufige Fragen
Kann ich mit Precon wirklich ohne Sport abnehmen?
Ja. Das Ersetzen von zwei Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung trägt zur Gewichtsabnahme bei. Sport ist dafür keine Voraussetzung. Unsere Kundin Kerstin (56) konnte wegen ihres Knies keinen Sport machen und hat trotzdem von rund 96 kg auf Kleidergröße 38 bis 40 abgenommen.
Sollte ich mich trotzdem bewegen?
Bewegung tut Deinem Körper gut, auch Spazierengehen zählt. Viele Kundinnen erzählen, dass sie erst mit den ersten verlorenen Kilos Lust darauf bekommen haben. Fang so an, wie es für Dich passt.
Verliere ich ohne Sport nicht Muskeln?
Gerade deshalb ist Eiweiß so wichtig. Ein Complete Shake liefert 20,3 g Eiweiß, und Eiweiß trägt zum Erhalt der Muskelmasse bei.
Wie läuft das Precon Konzept ab?
In drei Phasen. Starten (2 Tage): Du ersetzt alle Mahlzeiten durch den Start Shake, 5 Shakes am Tag mit Wasser. Abnehmen: Du ersetzt zwei Mahlzeiten am Tag durch einen Shake, Riegel, eine Suppe oder das Müsli und kochst Dir eine ausgewogene Mahlzeit selbst. Halten: Am Wunschgewicht ersetzt Du 4 bis 6 Wochen lang noch eine Mahlzeit am Tag, danach isst Du wieder ganz normal.
Wie bereite ich die Shakes zu?
300 ml fettarme Milch (1,5 % Fett) in den Shaker füllen, 20 g Pulver dazugeben (etwa zwei leicht gehäufte Esslöffel), kräftig schütteln, fertig. Auch lecker mit Buttermilch, Kefir, Sojadrink, laktosefreier Milch, Joghurt oder Skyr. Reis-, Mandel- und Haferdrinks sind wegen des geringen Eiweißgehalts nicht geeignet.
Was ist der Unterschied zwischen Start Shake und Complete Shake?
Der Start Shake ist eine komplette Tagesration: 5 Portionen mit Wasser decken alle Nährstoffe eines Tages bei weniger als 900 kcal. Er ist für die zwei Starttage gedacht. Der Complete Shake ersetzt danach jeweils eine Mahlzeit und wird mit Milch zubereitet.
Kann ich die Shakes auch mit Laktoseintoleranz trinken?
Die Complete Shakes kannst Du mit laktosefreier Milch oder Sojadrink zubereiten. Auf die Start Shakes solltest Du bei einer Laktoseintoleranz verzichten, da ihr Laktosegehalt relativ hoch ist. Starte dann direkt mit 2 Precon Mahlzeiten und einer Mischkost-Mahlzeit.
Sind die Produkte vegetarisch und glutenfrei?
Die Shakes, Riegel, die Special Kräuter und die Curry-India Suppe sind vegetarisch. Die Shakes haben eine glutenfreie Rezeptur. Vegane Produkte gibt es bei Precon nicht.
Wo werden die Produkte hergestellt?
Alle Precon Produkte werden mit höchstem Qualitätsanspruch in Deutschland hergestellt.
Wie schnell ist meine Bestellung da?
Alles ist auf Lager und in 1 bis 3 Werktagen bei Dir. Ab 99 € ist der Versand kostenlos.
Der erste Schritt ist kein Sprint, sondern ein Shake
Kein Trainingsplan, kein Abo, keine Ausrede mehr. Nur vier Wochen und ein Paket, in dem alles drin ist.
Jetzt mit dem 4-Wochen-Paket startenMahlzeitersatz für eine gewichtskontrollierende Ernährung. Das Ersetzen von zwei der täglichen Hauptmahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt zur Gewichtsabnahme bei. Das Ersetzen einer der täglichen Mahlzeiten im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung durch einen solchen Mahlzeitersatz trägt dazu bei, das Gewicht nach einer Gewichtsabnahme zu halten. Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Nur bei Beachtung der Zubereitungsanleitung und im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung kann das Produkt seinen gewichtskontrollierenden Zweck erfüllen. Andere Lebensmittel müssen Teil dieser Ernährung sein. Die Produkte sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.
Start Shake: Tagesration für eine gewichtskontrollierende Ernährung. Das Erzeugnis ersetzt bei der Einnahme von 5 Portionen am Tag alle Mahlzeiten und versorgt Dich dabei mit ausreichenden täglichen Mengen an allen essentiellen Nährstoffen. Nicht länger als 8 Wochen oder wiederholt über kürzere Zeiträume als 8 Wochen ohne den Rat eines/r Angehörigen der Gesundheitsberufe verwenden. Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist zu achten (zusätzlich 2 bis 3 Liter kalorienfreie Flüssigkeit am Tag). Das Produkt ist ausschließlich für gesunde übergewichtige oder fettleibige Erwachsene bestimmt, die ihr Gewicht verringern möchten. Schwangere oder Stillende, Jugendliche oder Personen mit Gesundheitsbeschwerden sollten das Produkt nicht ohne ärztlichen Rat verzehren.
Die Erfahrungsberichte stammen von Precon-Kundinnen und -Kunden (precon.de/blogs/erfahrungen). Ergebnisse sind individuell und hängen von Ausgangsgewicht, Ernährung und Bewegung ab.