Involtini di tacchino ripieni con bulgur

Ricette per la dieta Precon

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25 Minuten Pollame Inverno piatti principali caldi
Numero di porzioni 2
  1. Preriscaldare il forno a 200 gradi (ventilato 180). Sbucciare e tritare cipolla e aglio. Lavare gli spinaci, asciugarli scuotendoli e tritarli. Tagliare a pezzetti il formaggio di pecora e i pomodori secchi.
  2. Frullare bene insieme spinaci, formaggio, pomodori, cipolle, aglio, concentrato di pomodoro, 2 cucchiai di acqua e spezie per il ripieno fino a ottenere un composto.
  3. Sciacquare le fette di tacchino sotto acqua fredda, asciugarle tamponando e disporle una accanto all'altra sul piano di lavoro, spalmare con la pasta e arrotolare.
  4. Lavare i pomodori. Mettere gli involtini e i pomodori in una teglia unta con olio, cuocere in forno per 15-20 minuti.
  5. Nel frattempo cuocere il bulgur nel brodo vegetale per circa 10 minuti e lasciar riposare per 5 minuti. Condire con sale, pepe e ajvar e mescolare il basilico. Servire gli involtini con il bulgur.
1 cipolla 1 spicchio d'aglio 20 g spinaci baby 30 g formaggio di pecora, 9% grassi assoluti 2 pomodori secchi 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro 2 fette sottili di tacchino (ca. 80 g ciascuna) 200 g pomodori 1 cucchiaino di olio d'oliva 200 g bulgur 400 ml brodo vegetale 4 cucchiai di ajvar (pasta di peperoni) 2 cucchiai di basilico tritato sale, pepe, salvia e timo essiccati