Cavolo cinese con polpette di pollo

Ricette per la dieta Precon

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30 Minuten Pollame Autunno piatti principali caldi
Numero di porzioni 2
  1. Tagliare i petti di pollo a pezzi e passarli al tritacarne. Mescolare la carne macinata con il pangrattato e 2 cucchiai di panna. Condire con pepe, curry e sale, quindi mettere in frigorifero.
  2. Sciogliere il burro e rosolare la farina. Sfumare con il brodo di pollo, portare a ebollizione. Insaporire la salsa con pepe, sale e senape e arricchirla con la panna rimanente.
  3. Formare delle piccole polpette con la carne e lasciarle cuocere nella salsa per 5-8 minuti.
  4. Sbucciare gli scalogni, pulire e lavare il cavolo. Tagliare gli scalogni a rondelle sottili e il cavolo a strisce.
  5. Cuocere la pasta in acqua salata secondo le istruzioni sulla confezione.
  6. Soffriggere le rondelle di scalogno e le strisce di cavolo cinese nel burro, aggiungere il brodo vegetale, scaldare e cuocere a fuoco lento per circa 5 minuti, insaporire con noce moscata e pepe.
  7. Distribuire la pasta, le verdure e le polpette su due piatti, aggiungere la salsa, guarnire con coriandolo tritato e servire.
  8. Al posto del petto di pollo si può usare anche il petto di tacchino.
2 cucchiaini di senape 1 cucchiaino di burro 1 cucchiaio di coriandolo tritato 2 cucchiai di pangrattato 4 cucchiai di panna (30% grassi) 1 cucchiaio di burro 150 g di pasta (peso crudo) 120 g di petto di pollo 500 g di cavolo cinese 200 ml di brodo di pollo 100 ml di brodo vegetale pepe nero macinato sale polvere di curry noce moscata grattugiata, 15 g di farina 2 scalogni (da ca. 20 g ciascuno)