Afvallen en sporten

Na een heleboel kerstborrels en nieuwjaarsdiners, beginnen we het nieuwe jaar met goede voornemens. Afvallen staat al jaren bovenaan het lijstje met goede voornemens en waarschijnlijk ook dit jaar? Net als alle goede voornemens vraagt ook afvallen heel wat motivatie en doorzettingsvermogen. Om je te helpen om je goede voornemens te doen slagen, geven we… View Article

Steeds meer Vlamingen gaan de sportieve toer op. Niet zozeer uit competitiedrang, maar voor hun gezondheid of voor de fun. Vooral fietsen, wandelen en lopen zitten in de lift. Maar niet iedereen weet hoe het best wordt aangepakt…

Lichaamsbeweging helpt bij goedaardige geheugenproblemen. In eerdere studies werd reeds aangetoond dat oefenprogramma’s voor de hersenen zeer doeltreffend kunnen zijn, omdat op deze wijze het geheugen wordt getraind. Een nieuw onderzoek levert overtuigende informatie dat ook lichaamsbeweging belangrijk is voor een goed geheugen.

Tuinieren is een ideale manier van beweging voor ouderen, aldus een studie die voorgesteld werd op de Annual Meeting van de American College of Sports Medicine (ACSM) in Denver. De onderzoekers bepaalden de intensiteit van 9 verschillende tuinjobs, met als zwaarste spitten en het omzetten van de composthoop. Voor elke taak werd nagegaan welk effect ze… View Article

Wie na een tijdje intensief sporten, niet onmiddellijk het gewenste resultaat op de weegschaal ziet verschijnen, hoeft niet meteen ontmoedigd te raken. Vetverbranding vs. gewicht van spieren Enerzijds is het lichaamsgewicht namelijk onderhevig aan allerlei factoren, zoals hormonale schommelingen, omgevingstemperatuur, … waardoor we meer of minder vocht vasthouden. Anderzijds is het soortelijk gewicht van spieren… View Article